【情绪管理】让音乐陪孩子走过喜怒哀乐

疫情期间，很多家长向我诉苦，说小朋友因为停课多了时间在家「无所事事」、「大吵大闹」、「乱发脾气」。在这个在家学习、在家工作的岁月，真的为家庭增添了不少烦恼呢！


控制情绪vs管理情绪

引起小朋友的负面情绪，有数之不尽的原因。作为成年人，我们认为小朋友应该学习「控制情绪」。然而，情绪真的能被「控制」吗？情绪是我们对事物看法和观感所产生的心理和生理反应。当我们出现负面情绪时，可以选择以什么方式表达这些情绪？试想像，当我们出现愤怒感时，总是控制著不让自己发火。一次能控制著，十次后，我们真的还能忍耐吗？压抑负面情绪不但很困难，更会影响我们的生理和心理健康。然而，当我们学习到如何以有效的方法表达情绪，就懂得「管理」情绪，而非硬生生地「控制」情绪。当小朋友懂得「管理」情绪，自然就能达致身心健康，学习和人际关系亦能得以改善。


音乐能如何帮助小朋友表达情绪？

音乐＝「非语言」表达工具对于小朋友而言，在语言正在逐步发展的阶段，有时候会较难找到合适的词汇表达自己的内心想法和感受。然而，音乐就是一种恒之有效的「非语言」表达工具。家长可以让小朋友利用不同的乐器表达当刻的感受和情绪。在引导小朋友认识情绪所带来的各种心理和生理反应时，向他们发问：「你开心时会点打鼓？」，「如你好嬲/伤心/好惊/怕羞又会点打鼓？」，一起透过打鼓去探索不同的情绪。透过即兴打鼓的方法，小朋友可以随意地将情绪反映于打鼓的力度、速度和节奏上。即兴音乐的好处是，小朋友有足够的空间和自由表达自己，让他们从中得到安全感、更有信心及更愿意去表达自己的想法和情绪；当中最大的好处是，当小朋友能够将情绪以「非语言」的音乐方式表达出来，便能够更容易认识并外化情绪，而非强行地抑压内心的感受。

互相分享喜爱的歌曲小朋友因为疫情被困在家，他们最爱做的就是打开YouTube看喜欢的影片，听喜欢的歌。你有否尝试了解小朋友喜欢听哪些歌呢？小朋友又有没有机会了解家长的喜好呢？试试来个「歌曲分享夜」，一人分享一首自己喜欢的歌！例如小朋友分享爱听的 ‘The Wheels on the Bus’、妈妈分享爱听的 ‘Shall We Talk’，大家一起学唱对方喜爱的歌。除了可以加深对彼此的了解外，唱歌更是抒发情绪的最佳方法。众多研究指出，音乐能够激发大脑的多巴胺分泌，从而引发正面的情绪和产生轻松的感觉，这也是我们喜欢唱卡啦OK的其中一个原因吧。

音乐就是为人类带来快乐的最佳天然良药，透过音乐我们可以更容易地表达和抒发感受和情绪，更能将人与人之间的关系拉近。每个人都有感受音乐和创造音乐的天性，而音乐为我们带来表达和接收的能力。就让我们好好享受「音乐」这份美好的礼物吧！

以上资料由慈慧幼苗亲子学堂合作伙伴，注册音乐治疗师梁韵生提供

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