社工提出「复课4A方程式」 助家长重拾子女的生活规律

全港学校即将分阶段复课，学生暂别校园至今已经超过三个多月，相信学生们在停课期间的生活节奏都变得不太规律。面对即将复课，家长宜协助子女调整好心态，让他们顺利重返校园，重拾学习动力。

圣公会圣基道儿童院幼稚园驻校社工曾蔼玲姑娘，提出以「复课4A方程式」，包括Adjustment（调节与适应）、Acceptance（接纳与认同）、Appreciation（欣赏与鼓励）、Accompany（家校合作），指导家长协助子女尽快调节心理准备，一同迎接复课后的新挑战。

1. Adjustment（调节与适应）

停课期间，相信大部分学生的生活作息时间已被打乱，或变成「迟睡迟起」。社工建议家长应该预早调节回孩子的生理时钟，可尝试逐周提早30分钟起床，直至孩子回复正常上学的起床时间。家长亦可与孩子订立时间表，每天安排学习、运动、玩乐及做家务时间，让孩子按部就班地重拾生活规律。

毕竟停课已久，子女突然对上学或会感到陌生或害怕，家长除了可向孩子预告复课的安排外，也可多和孩子谈谈学校的事、重温学校生活的相片和影片、相约同学见见面，甚至模拟上学情况，让孩子慢慢寻回记忆，重建对学校的熟悉感。此外，家长可在复课前一周，让孩子在家预备好校服和书包、带孩子走走平日上学的路线，让孩子心理上逐步适调。

2. Acceptance（接纳与认同）

不同学生对复课看法均有差别，从而产生不同情绪，有的学生对复课感到兴奋，但有的却感到焦虑和失落，首先家长必须接纳孩子的情绪，并调节对孩子的期望，亦要避免用负面情绪回应孩子的困扰。当焦虑型的孩子因复课引发情绪问题，或发脾气时，家长应该要接纳孩子需时适应，尽可能陪伴和多聆听他们的心声，有助纾缓孩子不安的情绪。

3. Appreciation（欣赏与鼓励）

正当孩子努力适应复课的过程中，家长的鼓励和欣赏变得十分重要。若孩子在复课过程中感到担忧，家长务必要聆听他们的心声，找出问题根源才能对症下药，家长亦可从中引导孩子思考，鼓励他们勇于面对眼前的难关。当孩子付出努力后，谨记给予欣赏和鼓励。

4. Accompany（家校合作）

假如家长发现学生仍无法适应复课的问题，出现哭泣、情绪低落或脾气暴躁等，这时家长宜密切与学校的老师和社工多沟通，配合不同方法，如逐步增加孩子的上课时间或调节功课量等，让孩子慢慢重建开心的校园生活。

资料来源：圣公会圣基道儿童院幼稚园驻校社工曾蔼玲姑娘