明白抑鬱吞噬身心 Sammi籲以同理心溝通：絕望中仍有出路

韓國男團SHINee的27歲主唱鐘鉉，日前18號燒炭自殺身亡，生前曾飽受抑鬱症折磨。已走出情緒病陰霾的鄭秀文（Sammi），不時以過來人身份分享抗病歷程，昨晚她在社交平台分享鐘鉉的新聞，發長文勸導情緒病患者不要做傻事、勿諱疾忌醫，同時希望大家懂得以同理心關懷身邊人的情緒。 Sammi看過鐘鉉的新聞後表示心痛：「想說，看到這，心特別痛和難受。這麽年輕就（選擇自殺）離開世界。但我尤其明白抑鬱一絲絲吞噬身心的折磨，因為那種折磨那種黑洞那種黑色的絕望感，或許只有當事人才會懂。不過我很希望有抑鬱的朋友們，能相信，會有出路。在最痛苦難耐之時，都要相信會有出路，縱使眼前似是無路可退，但通過醫治，通過支援，通過分享感受，通過愛的力量，抑鬱是可以退去的。」 關心身邊人尤其重要，Sammi說：「多觀察別人的情緒需要和變化，（包括小童，青少年，中年人和長者）盡力關懷，尤其別小看『聆聽他人』的作用，其實人人都有著各自的壓力，在一張臉上可能看不出甚麼端偽（倪），但如果我們能主動一些關懷慰問，或者用心的彼此聊聊天，抑鬱病者能說出（心中抑壓）的感受，是有幫助的。因為我們作為凡人，一顆心房其實很細小，能承載的，有限。所以能找到他人分享正面或負面情緒和感受，是重要的。」 縱使Sammi已康復，她坦言繼續留意情緒需要、聆聽內心很重要，「我自己也是從極度的抑鬱走出來，我並不是要以勝利者的姿態去看待抑鬱，相反我對它是絕對提防，常常留意自己的情緒需要，聆聽自己內心，甚至從分享給他人之中得到情緖情感的支援。我作為過來人，更想說出：我明白你們受抑鬱侵噬的痛苦。這條路你們並不是孤單地單打獨鬥在無底黑洞。有很多人願意用同理心和愛去陪著你向前走。我們活著，身體健康固然重要，但精神健康亦千萬不可忽視。我們活在世界，似乎有一種超乎合理的現象，乃是在人前人後我們都努力呈現出『我活得很好』甚至『我活得比你好』的形象。」 她在網上呼籲「如果我們發現情緒持續陷入一種低潮無力感和灰色甚至步向絕望，我們就必須正視而不是選擇忽視。我們更要知道我們只是凡人，沒有必要長期戴上『我活得很好』的姿勢，要知道我們人生有些時候絕對『it's ok not to be ok』，當我們not ok的時候，不妨找別人傾訴分享一下困擾內心not ok的事和not ok的感覺」。