Kelly Online：如廁後向前抹增尿道炎風險　4種食物防感染

尿道炎患者以女性佔多數，是由於女性尿道僅長約4厘米，較男性的約15厘米為短，由於尿道離陰道、肛門很近，所以如果衛生習慣不良令外陰不潔，或如廁後從後向前拭擦，都可能讓細菌從尿道進入，從而引起尿道炎。但男生亦要注意，男性的包皮、女性外陰部、陰道都有很多細菌，當發生性行為時，細菌容易進入陰道和尿道，引發急性尿道炎和膀胱炎。 因此，平日除了要注意個人衛生習慣、安全性行為外，飲食方面亦可適量補充以下4種食物，提升預防感染尿道炎。 1. 紅莓：紅莓含有原花青素，具抑制細菌滋生作用，可預防大腸桿菌黏附在尿道壁上，阻止細菌增生。除了新鮮紅莓外，紅莓乾或紅莓汁亦可，但要注意市面售賣的紅莓製品多添加糖調味，可能加促發炎反應，故應留意食物營養標籤有沒有添加糖、濃縮果汁或蔗糖等，以避免攝取過量糖分。 2. 番石榴、橙：女性踏入更年期後，雌激素會逐漸流失，尿道上皮細胞的穩定性會下降，尿道和膀胱的膠原蛋白含量也隨之減少，此時就容易造成乾澀、抗菌力下降，應攝取充足維他命C，以促進膠原蛋白增生，保持泌尿道組織健全，減少感染風險。 3. 乳酪產品、納豆：腸道有無數細菌，影響人體免疫功能。乳酪、納豆等含豐富益生菌，研究顯示益生菌能殺死壞細菌，或有助免疫系統、腸道健康、並且防止病菌黏附在尿道上，達到預防尿道炎的功效。 4. 多喝水：攝取足夠水分才能確保每日排出的尿量，能沖洗黏附在尿道的病菌。建議每日飲「體重（公斤）乘30至40毫升」的水，讓排尿量達到1500毫升以上，但要注意不要忍尿。