懶人必學簡單運動！名模蔣怡傳授秘招改善駝背問題 三招即可保持好體態？

47歲名模蔣怡2013年嫁給著名珠寶設計師翁狄森後，育有10歲大女和6歲細仔。蔣怡婚後為了照顧家庭，主要做節目主持，待孩子漸長大才再接拍影視作品，近年拍過劇集《飛虎3之壯志英雄》及《法證先鋒V》。蔣怡多年來都保持窈窕身材，她日前在小紅書分享懶人秘招，三招即可讓懶人保持好體態，而且動作非常之簡單。

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蔣怡三招教懶人保持好體態：

蔣怡是模特兒出身。

蔣怡是知名模特兒。

蔣怡90年代在內地參加模特兒大賽而入行。

及後蔣怡由內地來香港發展，憑出眾外形彈起。

蔣怡拍過不少電影及廣告。

蔣怡的社交網有不少泳照。

已為人母的蔣怡，身形多年Keep得好好。

蔣怡一向偏瘦，但早年仍未瘦到皮包骨。

蔣怡2013年與珠寶設計師男友翁狄森結婚。

蔣怡2013年與珠寶設計師男友翁狄森結婚。

不時分享甜蜜合照。

蔣怡亦會拍片分享健康美食。

蔣怡日前在小紅書分享懶人恩物，三招就可讓懶人改善好體態，而且動作非常之簡單。

首先要預備一個瑜伽柱。

把瑜伽柱放在腰背。

蔣怡表示：「如果是經常覺得腰酸背痛的話，可以把它放在下腰的部位，躺着就好了」。

時間只需維持幾分鐘，讓腰部有個弧度，才會讓你久站也不會太累。

必須讓腰部有個弧度，才會讓你久站也不會太累。

第二招就是一個放鬆腰部和背部的動作，把瑜伽柱放上一點，手托着頭部，屁股要伸起來，然後你就可以滾動。

第二招就是一個放鬆腰部和背部的動作，把瑜伽柱放上一點，手托着頭部，屁股要伸起來，然後你就可以滾動。

蔣怡表示：「你會感覺到同一時間它會幫你放鬆背部兩側的肌肉，同時也可以訓練你腹部的肌肉跟你的整個核心。」

將雙腳伸直，讓自己感覺腰部跟背部的肌肉都有在放鬆，腹部的肌肉都有在拉伸。

蔣怡又提到很多朋友及小朋友都有駝背的現象，尤其是常常都要抱小孩、工作和煮飯者。

蔣怡教大家將雙肩打開，才能改善駝背。

打開的動作是雙手向後拉，頭仰後，同時可以放鬆頸部。

蔣怡指自己的小朋友比同齡的人當中高。

最後蔣怡又跟大家分享一個穿緊身衣服的小習慣。

蔣怡表示：「我覺得長期穿緊身的衣服，你就會習慣去提醒自己要挺胸收腹。」

蔣怡指要有一個好的體態，要讓自己了解自己的身體，才能夠變得越來越美。

 

蔣怡近日在小紅書以「懶人也有好體態，改善體態其實也不是很難」為題發帖，她寫道：「體態真的很影響我們的精氣神，平時呢我的運動時間也比較少，所以就會做一些拉伸背部和肩頸的動作，不過我發現穿緊身的衣服是改善體態非常不錯的小習慣，因為你會自然的強迫自己注意抬頭挺胸，時間久了呢就會習慣和喜歡上抬頭挺胸的狀態。夏天到啦，讓我們一起擁有挺拔得體態吧」。

從影片中看到穿上藍色背心、瑜伽褲的蔣怡身形非常Fit，她表示因為以前是做模特兒，雖然已經十幾年沒有再做了，但因為以前習慣的關係，到現在還是能夠保持一個挺胸收腹的一個體態，「現在我們家的小朋友也慢慢長大了，他們也算是同齡人當中比較高的，也會有那種駝背的現象發生，所以我這個媽媽也要開始關注小朋友的體態了」。

重溫蔣怡溫馨家庭照：

蔣怡與翁狄森結婚多年，一直恩愛。

蔣怡自2013年嫁給著名珠寶設計師翁狄森後，可謂「唔憂做」，間中才接飲食節目的主持工作及客串劇集。

翁狄森每次公司辦活動，蔣怡都會現身支持。

蔣怡自仔女出世後，將大部份時間用來照顧小朋友。

蔣怡與老公育有一仔一女。

蔣怡於2013年7月誕下大女。

蔣怡的大女已經10歲。 ​

蔣怡的大女已經10歲。

蔣怡2018年5月追仔成功。

蔣怡一家四口，樂也融融。

蔣怡曾以第一名成績畢業於倫敦的法國藍帶廚藝學校。

蔣怡是兩孩之母。

蔣怡分享懶人秘招

蔣怡跟大家分享自己一些小習慣、小動作，可以保持一個完美的體態，首先要預備一個瑜伽柱，並把瑜伽柱放在腰背，「如果是經常覺得腰酸背痛的話，可以把它放在下腰的部位，躺着就好了」，時間只需維持幾分鐘，讓腰部有個弧度，才會讓你久站也不會太累。

蔣怡續指，第二招就是一個放鬆腰部和背部的動作，把瑜伽柱放上一點，手托着頭部，屁股要伸起來，然後你就可以滾動，「你會感覺到同一時間它會幫你放鬆背部兩側的肌肉，同時也可以訓練你腹部的肌肉跟你的整個核心。」然後將雙腳伸直，「讓自己感覺腰部跟背部的肌肉都有在放鬆，腹部的肌肉都有在拉伸。」

蔣怡教改善駝背動作

蔣怡又提到很多人都有駝背的問題，尤其是常常都要抱小孩、工作和煮飯的人，她再教大家做一些簡單的動作來改善，她指必須讓肩膊打開，而打開的動作是雙手向後拉，頭仰後，同時可以放鬆頸部。最後她又跟大家分享一個穿緊身衣服的小習慣，「因為我覺得長期穿緊身的衣服，你就會習慣去提醒自己要挺胸收腹，要有一個好的體態，久而久之就習慣了，讓自己了解自己的身體，你才能夠變得越來越美。」

 

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