久坐與死亡風險密切相關 日本專家：坐1小時起身活動5分鐘

都市人缺乏運動，不少人更有久坐習慣。一直有意見提出久坐不利健康。新華社報道，日本早稻田大學教授岡浩一朗近日接受日本《每日新聞》採訪時表示，久坐與死亡風險密切相關，不時站起來活動一下更有益健康。 

岡浩一朗指，坐的時間太長之所以對身體有害，其中主要原因是身體中體積較大的肌肉——腿部肌肉得不到活動。這會導致代謝變差、血流量下降，進而造成血糖和甘油三酯升高，血壓也會受到影響。 

坐30分鐘起來活動3分鐘

岡浩一朗表示，調查顯示，即便坐的總時長相同，長時間連續坐著和中間有間歇的人，其死亡風險也是不同的。 

岡浩一朗建議每坐30分鐘後站起來活動3分鐘左右，至少每坐1小時後起身活動5分鐘左右，活動方式包括原地踏步、深蹲、站著抬抬腳後跟等。


 

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