久坐與死亡風險密切相關 日本專家:坐1小時起身活動5分鐘

2023-10-15 23:02

日本專家建議每坐1小時起身活動5分鐘。
日本專家建議每坐1小時起身活動5分鐘。

都市人缺乏運動,不少人更有久坐習慣。一直有意見提出久坐不利健康。新華社報道,日本早稻田大學教授岡浩一朗近日接受日本《每日新聞》採訪時表示,久坐與死亡風險密切相關,不時站起來活動一下更有益健康。 

岡浩一朗指,坐的時間太長之所以對身體有害,其中主要原因是身體中體積較大的肌肉——腿部肌肉得不到活動。這會導致代謝變差、血流量下降,進而造成血糖和甘油三酯升高,血壓也會受到影響。 

坐30分鐘起來活動3分鐘

岡浩一朗表示,調查顯示,即便坐的總時長相同,長時間連續坐著和中間有間歇的人,其死亡風險也是不同的。 

岡浩一朗建議每坐30分鐘後站起來活動3分鐘左右,至少每坐1小時後起身活動5分鐘左右,活動方式包括原地踏步、深蹲、站著抬抬腳後跟等。


 

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