專欄 郭志堅｜渣馬賽後小心長新冠

馬拉松是一項艱苦的超長距離賽跑，如何進行科學化的賽後恢復，對健康及日後比賽水平也是至關重要。

現時新冠疫情時代，中招後即使轉陰，並不代表完全康復，可能患上「長新冠」。數星期前，東區醫院醫療講座也提出長新冠是一種多系統疾病包括心肺血管、大腦、肝腎等，當中提及一項研究，指出體育鍛煉使75%的患者病情惡化，只有不到1%的患者病情有所改善。

中大醫學院的研究顯示，76%新冠患者在康復後6個月內出現至少一種症狀，美國疾病及預防控制中心的研究亦指出，新冠康復的成年人中每五人就有一人出現長新冠，而英國研究亦顯示，約65%新冠患者都受「長新冠」影響，根據香港理工大學康復治療科學系的研究，四成新冠康復者出現「疲勞綜合症」的症狀。所以香港馬拉松跑者，運動後的康復，或需要考慮自己賽後身體變化，是否與長新冠有關？
　　香港急症科醫學院院長蕭粵中亦是馬拉松跑手，他受訪時表示，暫未有足夠科學數據顯示長新冠後遺症對人有影響，所以很難說康復後多久才適合比賽。

統括來說，筆者建議跑手在新冠康復後，最重要是有適當的計畫練習，可參考早前的兩篇文章，在跑步時若任何不適，特別是頭暈、氣喘、胸口不舒服，必須先找你的醫生評估再決定是否回復訓練。

另外也可作簡單檢查，如靜止時血氧水平低於96%（有些指引是95%），或做輕量運動時血氧水平較休息靜止時水平下跌多於3%，都應暫停運動。靜止時，運動時和前後，檢視維生指數如血壓和心跳率，運動時保持心跳率在指定範圍內例如有氧區域，留意心跳率和血壓的變化與靜止時是否有大偏差等，否則應盡快求醫。郭志堅

澳洲運動創傷物理治療專科文憑，前港足、亞奧運港隊隊醫，廣州中醫藥大學骨傷科學博士
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