專欄 郭志堅｜僵硬身痛 柔軟是福

人體的骨骼系統是由206塊骨頭及超過200個關節所組成，約佔成年人體重的20%，包括骨骼、軟骨、韌帶和肌腱，它們相互連接構成人體的骨架，分為顱骨、軀幹骨和四肢骨三大部分，其中顱骨29塊、軀幹骨51塊、四肢骨126塊。

人體的活動是依賴關節的活動，而關節的活動是因為韌帶的彈性保護作用和肌肉的拉伸活動。韌帶將骨骼連接到其他骨骼，包含一種彈性蛋白，為韌帶提供了一些伸展的能力，從而靜靜地穩定關節和活動之間的平衡。

而肌肉也是類似橡筋，具有一定的彈性，但相對於韌帶，更有良好的血液供應，而且具有活躍收放能力的組織，受着你本身意念的控制，通過正常的神經供應，可以收放自如，令你行動自如。

簡單來說，如果將這些肌肉看作有拉伸能力的橡筋，一塊肌肉開始活動時，它像橡筋一樣的收縮和放鬆，肌肉的彈性愈大，拉伸活動就愈暢順，不容易拉傷。

缺少運動的肌肉，長期休閒狀態不會變得更強壯，反而這類肌肉會緊繃、會縮短，與久久不用的橡筋一樣會溶化變硬，拉伸能力減弱，從而容易導致疼痛，結果便是出外看一場電影，坐一小時多也會酸痛。當這些肌肉需要更多活動時，由於之前缺乏活動，拉伸能力受限，也自然容易拉傷而傷痛，例如久休復出足球比賽，一個急轉身抽射便把腰拉傷，更有可能也把後大腿肌肉拉傷了。

所以日常生活和運動時，避免受傷痛楚，肌肉和韌帶的柔軟度，每組肌肉力量的能力，全身的協調性和平衡性也是訓練重點，也是關節酸痛和軟性組織痛楚整體治療學說的重要因素之一。郭志堅

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