專欄 雷雄德│戶外運動狂熱持續

戶外運動在過去3年的疫情，在全球健身趨勢的調查中，被列入最受歡迎的十大健身活動之一，今年排名第6，在2021和22年的調查中，戶外運動分別排於第4和第3位最受歡迎的健身活動。其實在十多年前相同的健身趨勢調查，戶外運動從來沒有被列入前20位之列，這個趨勢的變化啟發了健身市場營運者的思維，在疫情漸退復常後，估計戶外運動仍然是廣受市民歡迎的健身活動。

遠足行山有助紓緩生活壓力。資料圖片

戶外健身運動的定義較為廣闊，傳統以來，泛指一些休閒形式的戶外運動，以達致身心健康效果為目的，例如遠足行山、獨木舟或露營等。自從健身熱潮流行後，在戶外公園或郊外進行的體能訓練活動，也被廣義納入戶外健身活動。

有關戶外健身活動對身體的益處多不勝數。以遠足行山為例子，研究發現除了身體肌肉及心肺功能的益處外，還有教育、知識、社會層面和自我成長等多元範疇的益處，尤其是紓緩城市緊張的工作及生活壓力，令人心曠神怡。教育範疇的益處包括認識大自然、了解環保責任、價值觀及解決問題等學習經歷，而自我成長範疇則包括增強自我概念、自信心、自我感覺、個人考驗及自我實現等心理元素。由於戶外環境光線充足，更有助學童減低患上近視的機會。

在本港，雖然僅得1,100多平方公里的小小面積，但卻有約4分之3是郊野地帶，而且風景怡人。1976年制定的《郊野公園條例》，進一步保障和管理目前24個郊野公園及相關設施，十分適合遠足活動。漁護署的資料顯示，每年超過1,000多萬市民大眾到訪郊野公園，享受戶外優美的環境，舒展身心。研究發現，兒童在戶外郊野環境玩耍，能量消耗比室內運動高出約百分之20，原因是戶外空曠環境讓他們增加跑動的空間。

除了行山外，傳統的室內運動也可以移師到戶外進行，讓參與者接觸陽光及新鮮空氣。兩年前，世界羽毛球聯會積極推廣戶外羽毛球運動，目的旨在推廣不同年齡的參與者，讓他們可以在世界各地的公園、遊樂場或沙灘等戶外地方，不論在硬地、草地或沙地上同樣能夠享受打羽毛球的樂趣。雷雄德

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