專欄 雷雄德│恆常運動預防中風

新一年快將來臨，社會逐漸步入復常狀況，筆者預祝大家新年快樂，身體健康！本港衛生署資料指出，過去二十年的主要死亡風險，頭三位分別是惡性腫瘤、肺炎及心臟病，第四位則是腦血管病，俗稱中風，媒體有時稱之為隱形殺手，去年便奪去了三千多位港人的性命，又或導致患者嚴重殘障，意味著必須要做好預防工作。

恆常運動有助減低潛在中風風險。資料圖片

今年十月，衛生防護中心發表的《非傳染病直擊》，標題為「體能活動：預防中風的主要策略之一」，引用國際醫學文獻，解釋恆常進行體能活動如何降低中風的風險。中風的原因是血液供應到腦部受到血凝塊或硬塊阻塞，引致腦部動脈破裂出血，或因阻塞而使腦部缺乏血液，受影響的神經細胞因而壞死。中風的種類主要分為缺血性中風和出血性中風。

流行病學的研究發現，擁有恆常運動習慣的人，即是每星期進行至少一百五十至三百分鐘中等強度的體能活動，對比起不活躍的人，出現中風的病發率或死亡率分別降低二十及二十七個百分點。生理學上，進行運動能夠提升血管功能健康，包括改善血管內皮功能、有助降低血壓、提升胰島素敏感度、減低炎症反應、降低血小板聚集和血液黏度、減少體內脂肪，以及改善脂質代謝等。

醫學專家分析過全球中風病例，其實超過九成個案是可透過改善健康行為及生活習慣而減低病發率的，包括健康飲食、不吸煙、不飲酒、控制體重、充足睡眠、處理壓力等。此外，高血壓也是中風的高危因素，患有高血壓的人出現中風的風險，比起正常人高出三至四倍，不容忽視。

衛生署最近推廣全民健步行，步行是最簡單而有效預防慢性疾病和降低中風風險的良方妙藥。每天步行達至一萬步，除了降低中風風險外，更可以獲得更佳的健康益處，整體死亡風險可降低百分之四十。健康的體魄並非與生俱來，而是靠健康行為培養出來的。盼望大家新一年訂定好個人健康目標，踏上健康復常之路。

詳細內容可參考非傳染病直擊https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_oct_2022_chin.pdf。雷雄德

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