專欄 雷雄德｜快樂運動人輕鬆

本周日康文署舉辦的全民運動日，以「日日運動半個鐘，健康快樂人輕鬆」為宣傳口號，英文為「Stay Active，Healthy and Happy！」鼓勵老、中、青及不同能力的市民，恆常參與運動，並傳遞勤做運動有益身心的訊息。筆者特別欣賞今次宣傳口號的第二句標題「健康快樂人輕鬆」，過去兩年多受新冠肺炎疫情影響，市民大眾的心情面對不少負面情緒障礙，推廣全民運動能夠提升社會正能量，使人心曠神怡，輕鬆愉快。

生理學上，當進行劇烈運動時，身體會釋放多巴胺及內源性大麻素等內分泌物質，使人產生開心愉快的感覺。哈佛大學人類學家利巴曼教授研究人類進化的過程，觀察得到人類做運動的兩個主要原因，第一是狩獵覓食，透過跑、跳、擲的基本求生技能進行打獵；第二是當飽肚後從遊戲、舞蹈或慶典中尋求快樂。現代社會已經進化到毋須要靠狩獵求生，所以利用快樂元素推廣全民運動是正確的方向，可以讓市民紓緩日常工作及生活的壓力。

談到「輕鬆」兩個字，無疑與體重有關。目前流行病學研究指出，恆常運動習慣有助降低冠心病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的風險，有助燃燒體內多餘的脂肪，達到減肥及控制體重的健康效果。過重及肥胖人士的體重得到控制後，走起路來更覺輕鬆寫意，健步如飛。

推廣普及運動的最大困難，就是如何改變市民的生活習慣模式，尋找出介入去做運動的誘因。個人因素有生理條件及健康狀況，社會因素包括家人朋輩的運動行為互相影響，環境因素諸如場地設施、天氣狀況和社會政策等。

綜合分析指出，從準備參與運動的思考期，至恒常運動習慣的維持期，需時介乎三至六個月不等。單靠一天的全民運動日，難以立刻改變沒有運動習慣市民的行為，但周日市民除了可免費使用大部分康樂設施包括羽毛球場、網球場、運動攀登場和高爾夫球等之外，大會還舉辦運動示範、圖書館推廣活動和全民健體操等，大家可登入康文署全民運動日網站進行預約，相信透過全民運動日的活動介紹，好讓市民尋找到喜好的運動項目，持續參與並享受其樂趣，達致身心健康。(雷雄德)

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