酷熱天氣｜衛生防護中心教你9招防中暑勤補水著淺色衫

2022-07-17 10:19

酷熱天氣警告現正生效，趁今日假期進行戶外活動的市民要小心中暑。天文台今早6時45分發出「特別天氣提示」，指高溫天氣持續，請市民補充足夠水分。如感不適，立刻休息或求助，需要時盡快求醫。

衞生署衞生防護中心也提醒市民，特別是進行戶外活動的人士，酷熱天氣下應採取適當措施，預防中暑及曬傷。

高溫天氣持續，天文台提醒市民補充足夠水分。資料圖片

中心發言人指出，進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，如咖啡和茶，及酒精類飲品，以免增加水份經泌尿系統流失的速度。而小童、長者、過胖人士，及長期病如心臟病或高血壓患者均較易中暑，應特別注意。

酷熱下要預防中暑及曬傷。資料圖片

防護中心建議市民採取以下9大預防中暑措施：

●穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
●帶備並補充足夠的水，以防脫水。
●避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
●避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
●最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
●在室內活動時，應盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
●調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
●不應留在停泊的汽車內。
●進行活動時若感不適，應立刻停止，並盡快求診。