專欄 雷雄德｜打網球延壽10年

有泥地王之稱的西班牙網球名將拿度，周日贏得第十四個法國公開賽冠軍後，累積贏得共二十二項大滿貫男單錦標。媒體除了報道他年屆三十六歲仍拿下這麼卓越的成就外，還提及他滿身傷患，比賽期間更需要注射麻醉劑才能夠繼續比賽。此子坦言如果可以的話，盼望換上新的雙腿，意味着傷患頗為嚴重。

網球並非一項危險的運動。相比起足球或籃球等身體接觸及碰撞的運動，網球運動十分安全，作為一項休閒運動，很適合男女老幼參與。

英國運動醫學期刊有文章分析網球運動的整體受傷率，每一千小時介乎零點零四至三個受傷個案，下肢受傷率佔三至六成，上肢佔兩至五成，身體軀幹則佔百分之三至二十不等。研究人員收集十年溫布頓網賽的球手受傷紀錄，平均每一千局賽事出現二十宗受傷個案，近四成屬於急性受傷。由於職業網球手需要接受高強度的長期訓練，以及應付十分頻密的賽事，這是造成受傷率較高的原因。

在本港，相信不少成年人打網球的目的，並非想做職業球手。從休閒及健康角度而言，成年人每星期進行約三次網球運動，並且配合強化網球肌肉的訓練，採用「適當」及「適量」的態度，每次打球後得到充足的恢復才重新參與，不但有效減低受傷的風險，更能夠享受網球運動的樂趣，有助延年益壽。

丹麥哥本哈根心臟研究中心一項長達二十五年的追蹤研究，分析八千多個成年人的運動習慣與死亡率關係，發現與久坐不動的對照組人群比較，經常參與運動鍛煉的人，他們的平均壽命均比不運動的人長。經常參與跑步、單車及游泳的人，平均壽命延長三年多。有趣的是，經常參與網球運動的成年人，平均壽命竟然延長了九點七年。

專家估計，恆常運動除了能夠延長壽命外，打網球潛在的益處就是社交因素，打完球彼此有傾有講，紓緩生活壓力，而且打網球給予與戶外環境接觸的機會，提升精神健康。英國運動醫學期刊曾有文章分析網球運動對長者的益處，每星期打網球三次，可以降低患上冠心病的風險達約百分之四十，而且有助控制體重及促進骨骼健康。

本港網球運動已經發展成為受歡迎的普及運動，康文署的公共網球場約有二百五十多個，分布各區。香港網球總會也定期舉辦普及訓練課程，提供青少年及成年人參與。(雷雄德)

立即下載 | 全新《星島頭條》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ