健康talk|疫情下壓力爆表致焦慮 8個貼士助保持心靈健康

2022-05-18 12:35
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當很多人羨慕他人可以居家工作,不用擠車擠船的時候,其實,居家工作的壓力可能更大。無論你是否可以居家工作,在這疫情下,也會面對某程度上的壓力;筆者身邊就有不少朋友出現了以下問題,你又有沒有同樣經歷呢?

文﹕羅翠玉
香港都會大學護理及健康學院高級講師

睡眠質素差,甚至失眠,或無論睡多少小時都很疲倦,作息混亂,容易脾氣暴躁,食量大增或食欲不振;這些情況,都證實了你正在處於無形的壓力之中,影響了精神健康,嚴重的更可能引致焦慮或抑鬱徵狀!

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其實要保持身心靈健康,只要你願意,任何人都做得到,以下就是一些小貼士:

  • 固定作息時間,不要因為居家工作而遲起床或晚睡
  • 起床梳洗前,面對鏡子,對鏡中的自己送上一個微笑,說一句:(自己名字)早晨
  • 不用上班多了出來的乘交通時間,給自己弄一個早餐,那怕是簡單的烚蛋、泡茶也是好,可花點心思,在蛋殼外畫個微笑,和自己說一句祝福語,才慢慢進食
  • 早餐後,決定一件今天要做的有意義的事情(如給親友一個問候,或打個電話給很久沒見面的親友打個招呼等),才開始一天繁忙的工作
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  • 每日都定一個時間做一點運動,無論是動態的或靜態的,就算是十五分鐘也好;現在網絡有很多免費視頻,找一個自己適合的
  • 看新聞資訊了解每日情況便足夠,不要追看負面的新聞或惡意批評的頻道,會加重負能量,轉台去看一些喜歡的娛樂節目,如旅遊、飲食等
  • 平常心去看每一件事,要明白任何情況都不是你和我可以改變的,既然如此,就不批評自己或他人,因為你的不滿已經是加重自己的負面情緒
  • 每晚入睡前比個讚自己,今日已完成一天的工作,可以的話更可送自己一句祝福語,豐富心靈,增加正思維

精神健康與身體健康同樣重要,兩者兼備讓我們做任何事都會順順利利,大家加油!

 

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