每日雜誌｜建立保健意識 港人長壽 及早規劃自身健康

　受疫情困擾兩年多，不少香港人出現抗疫疲勞，亦深深體會到健康的重要性，對免疫力、體魄及睡眠質素尤其關注。根據政府統計處二○二二年四月發布的資料顯示，香港巿民趨於更長壽，男性及女性於二○二一年的平均預期壽命（Lifespan）分別延長至八十三歲及八十七點七歲，香港人普遍長壽，因此更需建立良好的保健意識，及早計畫和管理健康，促進健康壽命（Healthspan）。

香港人工作壓力大、生活緊張、睡眠和運動量不足，容易出現「亞健康」問題。隨着年齡增長，衰老是自然現象，要保持身體健康，必須未雨綢繆，及早建立保健意識並持之以恒，才可締造健康人生。

及早規劃健康 活得健康長壽

　　全球均面對人口老齡化問題，香港亦不例外，約兩成的香港人口年齡已屆六十五歲或以上。現今社會對長壽的概念已有所不同，舉例在美國的平均健康壽命（Healthspan）估計為六十三歲，而平均壽命則為七十九歲（Lifespan），換言之美國人平均有長達十六年（即約平均壽命兩成）的時間，身體機能狀態不如理想。長江生命科技集團有限公司副總裁及科學總監杜健明醫生表示：「我們所追求的不僅是長壽，而是需要擁有健康壽命，延緩衰老，令身體保持年輕狀態。人體器官會隨着年齡增長逐步退化，要活得健康長壽，大家最好在器官衰老前計畫好健康管理。」杜醫生在臨牀醫藥及醫學研發方面累積近三十年經驗，曾為美國大型醫藥企業擔任腫瘤研發項目臨牀藥理總監。

港人長壽。

專屬配方針對男女不同健康需要

　　由於男士及女士在體質、DNA及健康需要上均有所不同，分別為男女而設的專屬配方將更有效配合各方所需。例如男士一般較重視抗壓力、頭髮及前列腺健康；而女士則相對較注重外表，因而對膚質及體態更為關注，同時亦希望擁有健康的骨骼和靈活的關節，令自己時刻充滿活力。

需迅速提升NAD+水平

　　人體器官會隨着年齡增長逐步退化，最好在器官衰老前計畫好健康管理。為提升身體狀況及改善老化現象，不少人開始關注抗衰老產品。早十年保健品市場的發展趨勢是圍繞「膠原蛋白」，近年就是回復年輕活力的產品。

　　科學家Arthur Harden及William John Young發現細胞中存在對細胞能量和代謝起着重大作用的NAD+*。衰老的其中一個重要原因是NAD+水平隨着年齡增長而減少，導致身體細胞不能有效修補損壞了的DNA。研究顯示，NMN能迅速提升體內NAD+水平，激活DNA修復能力，有助修補自由基對細胞的破壞，保持內外年輕，NMN遂被譽為新一代的抗衰老成分，目前有不同學術機構正就NMN的潛在益處進行臨牀測試。

　　NMN可以直接從天然食物中補充，但含量非常低，因此必須額外補充NMN，以助增加體內NAD+水平，滿足身體所需。NMN分子相對較細，因此較易被體內吸收。

　　至於市民在選購保健食品時應先認清自己的體質和需要，並了解產品質素，包括專利成分的獨特功效和科研數據，以及製造商是否持有良好藥品生產規範（GMP）等標準認證。巿面提供的產品五花八門，消費者可以選擇具備良好信譽及顧客口碑的品牌，購買前亦可先諮詢醫生意見。

專利成分複合配方 易吸收成效顯著

　　針對保健品的專利與配方，專利成分是經過科研重複測試或透過特定技術提煉而成，更易吸收，功效自然更為顯著。具專利成分的產品一般性價比較高，消費者在選購時可以視之為考慮因素之一。另外，複合配方保健品的特點是單一產品已含有多種有效成分，能發揮協同作用，因而可全面照顧具有不同需要的人士，令他們毋須同時服用多款保健品也能滿足所需。

*Harden, Arthur, and William John Young. "The alcoholic ferment of yeast-juice." Proceedings of the Royal Society of London. Series B, Containing Papers of a Biological Character 77.519 (1906): 405-420.

#Mills, Kathryn F., et al. "Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice. "Cell metabolism 24.6 (2016) 795-806.

甚麼是健康壽命？

　　近年市民追求長壽的生活，但對健康壽命（Healthspan）的認識卻不多，甚麼是Healthspan健康壽命？Healthspan健康壽命可以定義為一個人一生中健康或沒有嚴重疾病的生活。人壽命要活得健康長壽，必須擁有良好健康的體魄，日常生活要維持均衡飲食、適當運動及充足睡眠，如果因工作壓力、飲食不均和欠缺運動，會影響健康壽命，長遠會出現「亞健康」狀態，因此及早培養良好生活習慣，有助邁向健康人生。

每日雜誌 全文刊《星島》