健康talk｜睡眠過程記得夢中所見 代表睡眠品質較差

失眠是常見的都市問題，很多人以為有夢即代表睡眠質素差，有臨牀心理師指出，做夢並非是睡不好的主因，反而是睡不好而導致自己記得夢境。

每個人平均每日睡眠7至9小時，年紀愈大，需要的睡眠時間就愈短。有專家指每個人每晚會發夢4至6次，以睡眠結構而言，平均每90分鐘就會經歷一次睡眠循環，也就是淺睡期、深睡期以及快速眼動期。

睡覺時做夢是一種減輕焦慮的方法，幫助人們整合生命的不均衡、緩解恐懼。有臨牀心理師指出睡覺過程中如果不記得做夢，即代表睡得很好，若經常半夜醒來，屬於睡眠品質較差者，也容易記得發夢的內容。

外國有研究發現，大腦在睡眠過程中無法登錄新的訊息進入長期記憶中，因此要將短期記憶轉換至長期記憶時，便會清醒過來，因此記得夢中所見。
 

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