疫情消息｜停擺狀態致身心疲累 醫生籲保持規律生活

本港疫情嚴峻。香港精神科醫學院副院長林美玲表示，停擺的狀態令人身心疲累，又分享情緒抗疫的貼士。

林美玲在電台節目上表示，當面對不確定的因素、突如其來的改變，身體會作出壓力反應：心跳加速、手心冒汗、頭痛、肚痛，感到侷促、焦慮、憂鬱、令專注力和動力下降，繼而影響學習能力；成績變差，讀書速度減慢，從而變成另一個壓力，形成惡性循環。 她又指，在家工作，停擺的狀態令人身心疲累。對長期困在一個狹窄的空間上網課的學生影響更甚， 因為上學不只是為了學習，更有助社交及體能的發展。在過往2、3年，學生沒有好好享受過完整的校園生活，不停穿梭在停課、網課、復課之間，與同學關係變得疏離。

她亦分享情緒抗疫的貼士，包括無論上網課或在家工作，亦要保持規律的生活，適當的作息和運動，均衡的飲食，充足的睡眠，不但可提升抵抗力、免疫力，更有助鞏固記憶，從而提升學習效率。面對一個變幻莫測的時局，更需要有規律的生活，在紛亂中取得自主，保持情緒健康。 

她又指，要學會聆聽自己的身體，覺察身體有否發出壓力的訊息，當意識到壓力徵狀時，無論正在做甚麼或有多關心現在的疫情也要暫時放下，然後隨心做些令自己感到輕鬆舒暢的事。她亦建議可發送輕鬆短片給親友以保持聯繫，讓大家以輕鬆心情去面對逆境，也要注意應理智地小心篩選接收到的資訊，確保它們是來自可靠的來源，避免發放一些未經證實的消息。她續指，當感到沮喪、無助、煩躁不安、失眠，要找朋友和家人分享感受。如果情況持續兩週或以上，便要尋求專業人士協助，如輔導員、社工、心理學家或精神科專科醫生。

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