疫情資訊｜看疫情新聞後感焦慮？香港心理衞生會教7招紓緩不安

本港今日新增逾6000宗確診個案，有市民看到疫情新聞後難免感焦慮，香港心理衞生會在社交平台發文表示，會以「Omicron」一字，提醒大家疫情裡需關心自己的精神健康，又指如果心情持續緊張，可暫時停看疫情新聞。

O- Optimism 樂觀的心重要

保持樂觀當然重要，樂觀積極的心更能提升抵抗力

M- Meditation 多做紓緩壓力練習

面對疫情的不確定性，很自然會有焦慮的感受，但長期焦慮感反過來會影響我們的身體，如肌肉崩緊，心跳呼吸急速，這些身體反應改變，又同時會令焦慮感增加。因此要避免這惡性循環，建議大家可以做不同的紓緩練習如肌肉鬆弛法，意想放鬆法，呼吸練習等等。

I-Interest 保持興趣

抗疫生活難免會令人感到枯燥，若單只留意抗疫資訊也不是辦法，生活也需要趣味及新發現，鼓勵在家安排自己感興趣的事，或建立新興趣讓自己可以身心得到放鬆。

C-Connection 與人保持聯繫

疫情下雖然社交限聚令持續，但仍可以善用科技與身邊親朋好友保持聯繫，簡單一個訊息，一個電話與別人傾訴，除抗疫生活外，相信都有很多值得我們與朋友分享的生活小事，如果遇到不快的事，更可以找朋友分擔。

R- Record 把有用資訊好好記錄下來

能夠做到未雨綢繆的確會令人感到安心，知道求助的方法及社區資源的連結URL，並好好記錄下來，加上預備足夠的抗疫物品，作不時之需，也能讓我們得着平安感，作好一切的打算。

O-Order 建立新秩序

疫情下市民原定工作生活計劃都被影響，學童在家上網課，「打工仔」可以的都在家工作，要專注於當前的工作不容易，因此更應該建立新的秩序，定下時間表，何時工作，何時享受家庭生活，若可以就找一個空間，讓小朋友可以專注上課，最理想是可閉關的房間，也有建議指大家可以特意穿著外出衣服與休息時的衣物分開，讓身心適應現時工作的狀態，發揮效能。

N-Nowadays 好好活在當下

心態上要學習活在當下，人的確有很有限制，正所謂明天自有明天的憂慮，如期擔心我們未能控制的事，到不如將眼光放在每一天，知足好好地過好每天。

來源：香港心理衞生會fb

更多第5波疫情資訊，請到以下專頁瀏覽（按此）
立即下載｜全新《星島頭條》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ