專欄 喬靖夫｜日本自製「巴西體操」

今夏東京奧運，日本女籃歷史性奪得銀牌令世人驚艷，其背後訓練方法也格外引起筆者興趣，尤其她們面對歐美強豪身高經常處於劣勢，如何培養攻防速度和外綫投射去抗衡，對我們這些一般籃球愛好者特別有參考價值。我年輕時習空手道，閱讀過不少日文指南書，當時就非常欣賞日本的運動指導文化，表達清晰又重視細節，所以現在也常在YouTube看日本的籃球教學片，即使聽不懂也能學到許多。

最近看一個短片，是日本高中女籃強豪安城學園的熱身示範，當中見到一個特別的詞語叫「ブラジル体操」，意即「巴西體操」，好奇下搜尋一下是指甚麽，原來就是我們熟悉的動態伸展（Dynamic Stretching）運動。根據網上資料，日本人這麼稱呼它，因其早年是由日聯職業足球隊引入，相信是在跟巴西足球交流時學到，而形成了這個詞。巴西人自己倒沒有「巴西體操」這叫法，還是用葡文的動態伸展（Alongamento Dinamico）去稱呼，如果知道日本人把這當成巴西特產，大概會有點驚訝吧。

以動態伸展代替傳統拉筋靜態伸展，作為高強度訓練前熱身，已是現在運動界的普遍常識。在日本這種「巴西體操」亦早不限於足球，已普及到了其他各種運動。不過，日本的團隊運動員在做它時，加入了本土特色，會整齊地列隊進行，而且邊做邊一起高呼報數和拍掌，有點像自我打氣，看YouTube影片他們從小學生到大學生皆如此，已成一種傳統。

我覺得這個進行方式，尤其對於兒童及青少年球員很有好處，既強化團結意識，也令練習氣氛從一開始就熱絡，會更加投入。這樣一起呼叫，相信亦可幫助到較害羞和怯於社交的孩子，透過運動過程去勇敢表達自我。特別是隊際球類運動，在場上互相溝通和提示非常重要，也往往是訓練較受忽略的一環，透過這方法養成邊運動邊發聲習慣，對球隊實力具有實際助益。（喬靖夫）