專欄 喬靖夫|日本自製「巴西體操」

2021-12-31 12:00
日本團隊運動員在做「巴西體操」時,會列隊進行,團結士氣。網上圖片
日本團隊運動員在做「巴西體操」時,會列隊進行,團結士氣。網上圖片

今夏東京奧運,日本女籃歷史性奪得銀牌令世人驚艷,其背後訓練方法也格外引起筆者興趣,尤其她們面對歐美強豪身高經常處於劣勢,如何培養攻防速度和外綫投射去抗衡,對我們這些一般籃球愛好者特別有參考價值。我年輕時習空手道,閱讀過不少日文指南書,當時就非常欣賞日本的運動指導文化,表達清晰又重視細節,所以現在也常在YouTube看日本的籃球教學片,即使聽不懂也能學到許多。

最近看一個短片,是日本高中女籃強豪安城學園的熱身示範,當中見到一個特別的詞語叫「ブラジル体操」,意即「巴西體操」,好奇下搜尋一下是指甚麽,原來就是我們熟悉的動態伸展(Dynamic Stretching)運動。根據網上資料,日本人這麼稱呼它,因其早年是由日聯職業足球隊引入,相信是在跟巴西足球交流時學到,而形成了這個詞。巴西人自己倒沒有「巴西體操」這叫法,還是用葡文的動態伸展(Alongamento Dinamico)去稱呼,如果知道日本人把這當成巴西特產,大概會有點驚訝吧。

以動態伸展代替傳統拉筋靜態伸展,作為高強度訓練前熱身,已是現在運動界的普遍常識。在日本這種「巴西體操」亦早不限於足球,已普及到了其他各種運動。不過,日本的團隊運動員在做它時,加入了本土特色,會整齊地列隊進行,而且邊做邊一起高呼報數和拍掌,有點像自我打氣,看YouTube影片他們從小學生到大學生皆如此,已成一種傳統。

我覺得這個進行方式,尤其對於兒童及青少年球員很有好處,既強化團結意識,也令練習氣氛從一開始就熱絡,會更加投入。這樣一起呼叫,相信亦可幫助到較害羞和怯於社交的孩子,透過運動過程去勇敢表達自我。特別是隊際球類運動,在場上互相溝通和提示非常重要,也往往是訓練較受忽略的一環,透過這方法養成邊運動邊發聲習慣,對球隊實力具有實際助益。(喬靖夫)

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