【健康talk】辦公室及低頭族易患肩頸痛 專家教自療小動作

內地近日甚流行模仿脊醫或物理治療師使用的牽引儀器進行「拉頸操」，市民自行以器具把頭部固定來吊起身體（被笑指狀似吊頸），單以頭部承擔全身重量，雙腳離地，形成牽扯力量，冀藉此減輕椎間盤壓力，舒緩痛症。然而此法進行不當可損及神經致癱，其實想治療肩頸痛或手麻痹症，又何須冒險「吊頸」？

脊醫王俊華表示，頸椎是人體很脆弱的部位，內有許多血管通過頸椎上達腦部，萬一有不當的拉扯及晃動，可引致嚴重後果。

不少人有手部麻痹毛病，其實不一定與頸椎有關，成因可以是因為頸部神經線出現問題，或頸肩肌肉的擠壓而導致「胸廓出口綜合症」，或手肘肌肉發炎，又或腕管綜合症所致，這些與經常用電腦及手提電話有關，手麻痹則甚至可以是中風徵兆，故不能胡亂自行處理。

王俊華特別提醒病人，身體若發出疼痛和麻痹訊號，應及早求醫接受適當治療。即使手部麻痹是源自頸椎，也要通過專業診斷，查找出問題部位，才可以開始治療方案，例如用甚麼角度和力度調整頸椎，在哪個關節位置上用力，以放鬆關節的軟骨等，均須經由專業人士處理及指引。

脊醫常見有麻痹問題的患者，多與日常生活勞損有關，令頸椎弧度轉變而關節移位，導致椎間盤（即軟骨）受壓，椎間盤凸出擠壓到神經線而引致手腳麻痹。脊醫使用的牽引儀器治療，是診所內其中一種專業治療方法，可為頸椎的軟骨減壓，從而令手部的麻痹和痛楚消除。

如經專業人員診斷，證實麻痹是來自頸椎出了問題，病人回家後可在頸部施以凍敷，可助減輕放射式手部麻痹或疼痛症狀。假如沒有這種放射式手部麻痹或疼痛，只想舒緩工作後的頸部肌肉痠攰情況，可在頸部用熱敷，加強血液循環。

在辧公室工作的人員，久坐常對着電腦，可每半小時做些輕鬆伸展動作，例如抬頭低頭，以及頭部轉左轉右等，更理想是離開座位去倒杯水，或上洗手間，均有助放鬆繃緊的肩頸肌肉。