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【健康talk】白露日夜溫差大易病 宜滋陰潤肺忌食辛辣

2020-09-07 18:27
白露宜食滋陰潤肺食品和飲茶,也要注意保暖。網圖
白露宜食滋陰潤肺食品和飲茶,也要注意保暖。網圖

轉眼夏天過去,今日是二十四節氣中「白露」,天氣漸轉涼,進入秋燥時節。白露也是一年中晝夜溫差最大、被人稱為最易病的一個節氣,但看清以下宜忌,做好補水和保暖,它也可以是最好的養生時節。

1. 宜養陰潤肺及飲茶
要防秋燥,應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物,宜食性平味甘、營養豐富易消化的平補食品,如銀耳、百合、梨、枸杞、蘋果等。另外,所謂「春茶苦,夏茶澀,要好喝,秋白露」,茶葉會在白露前後進入最佳生長期,多喝熱茶也可幫助身體回暖。

2. 宜保養頭髮
天氣乾燥,一般人都會記得幫皮膚補水,但就經常忽略頭髮也需要滋養。秋燥可能加重掉髮、頭髮乾枯問題,因此要注意保養頭髮,可按摩頭皮促進血液循環,食益精血、補肝腎的食物,如芝麻、桑葚等。

3. 宜散步暖足
晝夜溫差大,燥邪之氣容易侵襲人體,要格外注意保暖,預防感冒。所謂「白露身不露,寒露腳不露」,寒從腳下起,應做好足部保暖,宜熱水泡腳,多散步和跑步。

4. 忌吃辛辣煎炸食物
熱性食物會加重秋燥,如韭菜、大蒜等應少吃,煎炸和辛辣食物也應少食。

5. 忌穿著暴露
雖然天氣仍然和暖,但晚上會開始轉涼,早晚溫差漸大,小心不應像夏天時經常打赤膊,愛美女士穿短褲、背心時也要注意保暖。

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