【健康talk】中醫推介 必學8式子宮保暖法

準備懷孕，先要養好子宮！註冊中醫師方顥澄表示「宮寒」的意思是子宮的動力不足，他建議，只要提高內分泌及血液質素，改善子宮內動力，就能改善「宮寒」的問題。早前，他推介兩款暖宮、調經湯水，今次方醫師再為大家8招子宮保暖法！

1 咖啡+肉桂粉
外國人習慣在咖啡中加入肉桂粉，抵禦寒冬。肉桂味辛甘性溫，有鼓舞一身之陽氣的作用，同時有引火歸元的效果。女士不妨也在自己的咖啡中加入，又可提升香味，又可暖宮散寒。

2 暖包放置妥當
女士小腹需要保暖，大家都很清楚，但暖包放得妥當，效果會事半功倍。在臍下一個手掌位的正中位置擺放，剛好是關元穴的位置，有溫腎暖宮的作用。

3 避免經前一週進食寒涼食物
冬天食雪糕，有人說是非常享受的冬日活動。但女士一般經前忌寒冷，尤其在冬天持候，所以在冬天時盡量避免在經前一週進食寒涼食物。

4 蒸身
蒸身是一個非常享受的活動，透過熱力促進血液循環，能有效促進新陳代謝。一般最好是肚臍下的位置都能浸泡在溫水裏，但如果沒有這麼高的水盆，能浸過足踝的水盆也不失一個好選擇，因為腳有肝脾腎三條經絡分佈。不妨加入適量桂枝及當歸，提高溫經散寒的效果。

5 沐浴按摩
沖涼時在為自己塗上肥皂時，不妨做一些按摩，在臍下位置以順時針的方法，打圈摩擦，以溫暖及皮膚泛紅為目標，不但有暖宮效果，也能有效減少腹部脂肪。

6 冬天溫補
夏天炎熱無法進補，但冬天正是最佳的溫補時間。可以利用羊肉及核桃做一道佳餚，既能補益氣血，又能補腎暖宮。

7 注意保暖
保暖時冬天不可忽視的舉動，有幾個位置是必須注意的，包括關係到子宮的主要是沖脈，肝經及腎經。肚，膝內側，足踝都必須有足夠保暖的衣物。

8 早睡晚起
冬天有一個說法，早睡晚起，以待陽光。適當調節生活習慣，能保持陽氣的充沛，所以大家可以嘗試在這冬季早些睡覺，晚些起牀。

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