【情緒輔導】面對社會動盪 5招疏導孩子情緒

本港面對持續多個月的反修例示威衝突，每天打開電視及社交平台，都充斥着衝突及混亂場面，近日多區的校園更受催淚彈影響。成年人看到這些畫面都會產生情緒反應，更何況年紀尚輕的孩子不懂表達感受，無從宣泄情緒。作為家長，應先平伏自己心情，然後再疏導孩子情緒。

有資深註冊社工黃家嘉在親子網站「Oh爸媽」專欄中分享以下方法，協助家長疏導孩子情緒，引導他們表達自己的內心感受，讓家長掌握孩子的內心想法。

（一）用身體語言表達情緒指數

家長切忌急於追問孩子的心理狀態，而是應該轉用其他方法，慢慢引導他們表達感受。以4至5歲的孩子為例，家長可與孩子玩「情緒指數報告」遊戲，以頭部、心口及肚子三個位置分別代表高、中、低情緒指標，讓孩子自行指出情緒指數。當孩子指出情緒指數時，家長應開放冷靜地聆聽，並多些說「你覺得現在情緒指數是低，你願意分享多一點嗎？」如果孩子不想表達，家長可回應「你看似不太開心，那我一直陪着你吧。」或者說「待你想說的時候可以再告訴我。」

另外，對於年齡5至6歲的幼兒，家長則可改用「天氣報告」的方式，讓孩子以天氣狀況比喻自己的情緒狀態，同樣有效。

（二）將情緒或想法投射到畫紙上

年幼的孩子或許未懂得以語言表達情緒狀態，此時繪畫就是最好的替代途徑。繪畫是一種疏導情緒及自瘉的方法，孩子在平靜環境下，會不自覺地將情緒及想法投射在畫紙上。家長毋須就孩子的圖畫作過多描述及評價，並盡量不要在孩子繪畫過程中問「這是甚麼來的？」、「為何你這樣畫？」，應待他們畫好後，嘗試代入孩子的角色及情緒，例如說「你似乎很用力地以黑色油滿圖畫，我猜想你應該很憤怒，對吧？」讓孩子知道家長原來都會設身處地去想，孩子就會願意慢慢向家長分享更多，加強了親子間交流。

（三）與孩子進行角色扮演遊戲

「角色扮演」亦是孩子紓緩情緒的途徑之一，但家長必須將主導權交給孩子，由他們決定角色及故事情節。有社工引述家長分享，看見孩子說故事時拿着公仔說「打死你！」之後就不斷打另一隻公仔，社工認為毋須急於管教，應先讓孩子表達故事情節，然後耐心觀察孩子的行為及臉部表情，事後再以溫和語氣描述剛才情況，嘗試說「我看見一個公仔很用力地打另一個公仔，好像非常生氣一樣。」然後再說「孩子，打人是不正確的行為，即使是公仔都不可以打人！」再輔以適當的情緒輔導。

（四）訂立固定的親子傾談時間

家長可與孩子訂立一個固定的親子傾談時間，挑選舒適、輕鬆及寧靜環境下與孩子溝通，例如每晚臨睡前的枕邊密語，父母可先與孩子分享自己的感受，建立了互信關係，再請孩子分享他們的心事，但不應否定孩子不開心的感覺，反而應該慢慢引導他們說出心中不快的事。家長配以身體語言，給孩子一個擁抱，可增加他們的安全感。

（五）父母留意自身情緒

家長面對社會持續的不明朗的局勢，產生情緒反應是人之常情。如果家長自覺開始失眠、沒有食慾及胃痛，或突然對周邊事物失去興趣，可先暫時遠離新聞資訊，如果未能解決就要尋求專業人士的協助。換言之，家長情緒必須保持穩定，才能以平和的心態去疏導孩子抒發情緒，在溝通過程中不要急於管教孩子，更不應加入任何批判成分，而是持開放態度，擔當聆聽者角色，給予他們足夠空間表達想法，適當時要互相分享感受，增加互動。

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