【健康Talk】肩頸痛按摩都無用？小心患頸椎錯位

肩頸痛是上班族最常遇到的疾病之一，有時痛起來令人難以集中任何工作，著實令人煩惱。不少人都愛做按摩放鬆肌肉，但很多時候都會發現按摩亦無助舒緩疼痛。原來不是所有肩頸痛都是單純的肌肉緊綳，你可能是更嚴重的頸椎錯位。

為何會頸椎錯位？
頸椎由七節脊椎骨組成，每節控制頸部不同的動作，而脊椎旁佈滿神經綫，如果關節錯位而壓迫到神經線，便有會令身體不同部位產生痹痛，有時候會導致肩頸痛甚至頭痛。這些都是肌肉長期拉緊所引起的連鎖反應，長時間低頭伏案會使頸椎肌肉緊張，令頸椎長時間處於負重狀態，容易導致錯位。加上有時體位不正，例如枕頭過高令頸椎扭曲，學生做功課頭部埋得太低等等，都可能引致「斜頸」。

如何分辨頸椎錯位亦或肌肉痠痛？
普通肩頸痛一般可以透過舒展運動、按摩或熱敷得到舒緩，但頸椎壓迫神經導致的肌肉痠痛就不能透過一般方法治理。如果有以下症狀，你很可能就是頸椎錯位：
1.沒有明顯或局部壓痛點，而有頸部疼痛和活動障礙；
2.手指麻木、四肢發冷；
3.頭暈、頭痛、後頸部肌肉緊綳
4.和一般肌肉的「鈍痛」不同，往往有「觸電樣」的疼痛，即放射性疼痛

如何預防頸椎錯位？
1.伏案工作時應定時改變頭頸體位，並定時起身做舒展運動
2.平日應加強頸肩部肌肉的鍛鍊，多做頭及上肢前屈後伸及旋轉的運動
3.避免使用過高的枕頭
4.注意走姿、坐姿及睡姿，保持頭、頸、肩、背端正的姿態。

頸椎錯位如何治理？
頸椎錯位不同一般肩頸痛，一些用以放鬆肌肉的轉頸運動，如過度轉動反而可能傷及頸椎。平日可以做一些簡單的頸椎前肌肉放鬆動作，亦可取一條毛巾捲成毛巾捲，仰躺後放置於頭部與脖子交界處，躺5-10分鐘，有助放鬆前頸緊繃肌肉。若疼痛難忍，就應盡快求醫，請專業人士治療。