星島日報

港大推靜觀練習資源 紓解復課壓力

2020-09-10 00:00
  (星島日報報道)全港中小學校及幼稚園月底陸續復課,師生重返校園在即,壓力接踵而至。香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動,推出有關復課的靜觀練習資源,近期新開的網頁亦上載一系列靜觀練習示範短片。負責該行動的總監、港大社會科學院教授林瑞芳表示,面對復課轉變,師生均會有不同壓力反應,冀靜觀資源套可助他們減壓。

  本身是教育心理學家的林瑞芳坦言,復課讓教師面臨三大困境,包括對復課安排感到不確定性、工作量增大,以及因教學模式再一次轉變帶來的壓力;學生以同樣因回歸校園,環境轉變而有壓力。「樂天心澄」趁復課之際,為接受過靜觀課程培訓的教師,推出一套「靜觀復課小錦囊」教材,讓教師或輔導人員回到校園後,引導學生留意自己當下的身心狀態,讓教師或輔導人員了解他們的適應情況。

  「樂天心澄」近期又啟用全新網頁,上載多條示範短片。林瑞芳即場示範其中一項「花瓣練習」,放鬆雙手置於大腿上,手指跟隨花瓣閉合及盛開動作,並按節奏呼吸約五分鐘。「這個練習可讓血液流回手指,學生在考試前這樣做,有助放鬆緊繃神經和紓緩緊張。」

  「靜觀」近年廣泛應用於醫療和輔導,港大在賽馬會資助下,去年六月開展為期三年半的「樂天心澄」行動,開辦靜觀課程免費培訓教師,至今全港共有六十八所中、小及特殊學校參與。林瑞芳表示,去年首期課程培訓約二百名教師,最新一期課程已取錄逾三百人,報名人數較上一期多一倍,她冀課程培訓的學員能「可持續發展」,將靜觀文化帶入校園。

最新回應

相關新聞

熱門文章