港大推靜觀練習資源 紓解復課壓力

(星島日報報道)全港中小學校及幼稚園月底陸續復課，師生重返校園在即，壓力接踵而至。香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動，推出有關復課的靜觀練習資源，近期新開的網頁亦上載一系列靜觀練習示範短片。負責該行動的總監、港大社會科學院教授林瑞芳表示，面對復課轉變，師生均會有不同壓力反應，冀靜觀資源套可助他們減壓。

本身是教育心理學家的林瑞芳坦言，復課讓教師面臨三大困境，包括對復課安排感到不確定性、工作量增大，以及因教學模式再一次轉變帶來的壓力；學生以同樣因回歸校園，環境轉變而有壓力。「樂天心澄」趁復課之際，為接受過靜觀課程培訓的教師，推出一套「靜觀復課小錦囊」教材，讓教師或輔導人員回到校園後，引導學生留意自己當下的身心狀態，讓教師或輔導人員了解他們的適應情況。

「樂天心澄」近期又啟用全新網頁，上載多條示範短片。林瑞芳即場示範其中一項「花瓣練習」，放鬆雙手置於大腿上，手指跟隨花瓣閉合及盛開動作，並按節奏呼吸約五分鐘。「這個練習可讓血液流回手指，學生在考試前這樣做，有助放鬆緊繃神經和紓緩緊張。」

「靜觀」近年廣泛應用於醫療和輔導，港大在賽馬會資助下，去年六月開展為期三年半的「樂天心澄」行動，開辦靜觀課程免費培訓教師，至今全港共有六十八所中、小及特殊學校參與。林瑞芳表示，去年首期課程培訓約二百名教師，最新一期課程已取錄逾三百人，報名人數較上一期多一倍，她冀課程培訓的學員能「可持續發展」，將靜觀文化帶入校園。