喝姜茶可防感冒?医生揭这样喝才有效!降胆固醇/血糖/防癌

2024-11-06 00:00

喝姜茶可防感冒?医生揭这样喝才有效!降胆固醇/血糖/防癌
喝姜茶可防感冒?医生揭这样喝才有效!降胆固醇/血糖/防癌

天气转凉易感冒,不少人都会喝姜茶暖身,不过姜茶是否真的有预防感冒的功效?有医生表示,姜含有多种营养素,不但可预防感冒,甚至更有降胆固醇、降血糖和预防癌症,不过他提醒指喝姜茶时必须依从1种喝法才有预防感冒功效!

喝姜茶可防感冒?拆解姜营养素和功效

胃肠肝胆科医生萧敦仁在《健康好生活》节目中表示,姜含4种植化素,可为身体带来不少好处。当中曾有不少研究指,吃姜更有降胆固醇、预防癌症等功效。

姜营养素和功效
姜营养素和功效
1.姜辣素
1.姜辣素
姜辣素:功效: 有助抗氧化、抗癌
姜辣素:功效: 有助抗氧化、抗癌
姜辣素:功效: 暖身、提升免疫力
姜辣素:功效: 暖身、提升免疫力
2.姜油醇
2.姜油醇
姜油醇:功效: 有助消化、降血压
姜油醇:功效: 有助消化、降血压
姜油醇:功效: 预防心血管疾病
姜油醇:功效: 预防心血管疾病
3.姜油酮
3.姜油酮
姜油酮:功效: 有助抗氧化、抗癌
姜油酮:功效: 有助抗氧化、抗癌
姜油酮:功效: 暖身、提升抗病力
姜油酮:功效: 暖身、提升抗病力
4.姜烯酚
4.姜烯酚
姜烯酚:功效: 有助抗氧化、抗发炎
姜烯酚:功效: 有助抗氧化、抗发炎
姜烯酚:功效: 提升身体代谢
姜烯酚:功效: 提升身体代谢
相关研究
相关研究
相关研究1:姜可以降胆固醇, 可以降低血糖。
相关研究1:姜可以降胆固醇, 可以降低血糖。
相关研究2:姜对癌症预防有帮助, 因为姜里面的成份, 可以让癌细胞自然凋亡。
相关研究2:姜对癌症预防有帮助, 因为姜里面的成份, 可以让癌细胞自然凋亡。
相关研究3:对于常运动的人, 连续吃姜粉11天, 发现能改善运动带来的疼痛。
相关研究3:对于常运动的人, 连续吃姜粉11天, 发现能改善运动带来的疼痛。
相关研究4:长期吃姜粉, 对于预防认知障碍症也有帮助。
相关研究4:长期吃姜粉, 对于预防认知障碍症也有帮助。

 

 

生姜有何营养及功效?

1. 姜辣素

  • 功效:有助抗氧化、抗癌、暖身、提升免疫力

2. 姜油醇

  • 功效:有助消化、降血压、预防心血管疾病

3. 姜油酮

  • 功效:有助抗氧化、抗癌、暖身、提升抗病力

4. 姜烯酚

  • 功效:有助抗氧化、抗发炎、提升身体代谢

相关研究:

  • 相关研究1:姜可以降胆固醇,可以降低血糖。
  • 相关研究2:姜对癌症预防有帮助,因为姜里面的成分,可以让癌细胞自然凋亡。
  • 相关研究3:常运动的人,连续吃姜粉11天,可改善运动带来的疼痛。
  • 相关研究4:长期吃姜粉,对于预防认知障碍症也有帮助。

1种饮法防感冒 摄取最多姜油醇

萧医生指出,在2013年有研究发现,姜有助于预防病毒感染。该研究曾进行2组实验,分析哪一组姜茶有助预防呼吸道不被病毒感染。

  • 第1组:把姜先乾燥,切片后晒乾,然后磨成粉,再制成姜茶。
  • 第2组:用新鲜的姜切片,再用热水来泡姜茶。

研究结果:

  • 用新鲜的姜和热水直接泡制成的姜茶,能有助于预防病毒感染,而乾燥过后的姜并没有效果。

萧医生表示,该研究显示,新鲜姜含有丰富的姜油醇;相反姜被晒乾后的姜油醇会降低,因此要预防呼吸道感染,宜以新鲜姜泡制姜茶饮用。

如何分辨伤风感冒/流感症状

随著天气转凉,身体容易出现感冒或流感等症状,然而两者其实有何分别?根据本港卫生署资料,伤风感冒是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病,徵状有流鼻水、轻微咳嗽等。季节性流行性感冒(流感)是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病,在本港,流感一般于1至4月和7、8月较为流行。

流感/普通感冒有何分别?

常见症状:

  • 流感:发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、头痛、呕吐、腹泻等
  • 感冒:喷嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、声嘶、头痛、发烧

并发症:

  • 流感:支气管炎或肺炎
  • 感冒:可能有零星发冷、连带疲倦、流汗、肌肉及关节疼痛

潜伏期:

  • 流感:约1-4日
  • 感冒:约1-3日

流行期:

  • 流感:每年1月至3月,或4月及7至8月
  • 感冒:一年四季

痊愈期:

  • 流感:约2-7日可自行痊愈
  • 感冒:约2-5日可自行痊愈

传染途径:

  • 流感:透过飞沬直接传播,或经接受间接传播
  • 感冒:吸入或接触带有传播性的呼吸分泌物

痊愈方法:

  • 流感:充足休息、多喝水,如医生处方可服抗病毒剂减轻病情
  • 感冒:多饮清水、进食有营养及易消化的食物、充足休息。每日可用半茶匙盐水漱口3次或以上

延伸阅读:吃乳酪可防感冒流感?营养师教9招增免疫力 排毒抗发炎防糖尿病

提升免疫力 饮食建议
提升免疫力 饮食建议
1. 均衡饮食
1. 均衡饮食
以获得充足且均衡的营养,是健康的主要来源
以获得充足且均衡的营养,是健康的主要来源
五谷根茎类是基础的热量来源,帮助身体有效地运用蛋白质、脂质、维他命、矿物质
五谷根茎类是基础的热量来源,帮助身体有效地运用蛋白质、脂质、维他命、矿物质
建议每餐至少有一半是全谷杂粮类
建议每餐至少有一半是全谷杂粮类
蔬菜份量应占餐点中的一半
蔬菜份量应占餐点中的一半
每餐吃至少1个手掌大小的优质蛋白质
每餐吃至少1个手掌大小的优质蛋白质
1天喝1至2杯牛奶
1天喝1至2杯牛奶
2. 每餐摄取高维他命C的蔬果
2. 每餐摄取高维他命C的蔬果
清除自由基也是增强免疫力的方式
清除自由基也是增强免疫力的方式
当维他命C充足时,就可达到双重的抗氧化效果
当维他命C充足时,就可达到双重的抗氧化效果
食物来源:椰菜
食物来源:椰菜
甜椒
甜椒
甘蓝
甘蓝
绿豆芽
绿豆芽
3. 适量的优质蛋白质
3. 适量的优质蛋白质
蛋白质构成身体细胞,包括免疫细胞
蛋白质构成身体细胞,包括免疫细胞
每天须吃3至5份,每份约35g的蛋白质
每天须吃3至5份,每份约35g的蛋白质
植物性优于动物性,建议每天有2-3份蛋白质食物来自植物
植物性优于动物性,建议每天有2-3份蛋白质食物来自植物
食物来源:黄豆
食物来源:黄豆
黑豆
黑豆
皇帝豆
皇帝豆
毛豆
毛豆
豆腐
豆腐
豆制品
豆制品
4. 补充植物化学物质
4. 补充植物化学物质
植化素,如β-胡萝卜素,是维他命A的前驱物,可维护黏膜健康,作为第一道防线阻止细菌、病毒入侵
植化素,如β-胡萝卜素,是维他命A的前驱物,可维护黏膜健康,作为第一道防线阻止细菌、病毒入侵
缺乏β-胡萝卜素,易造成免疫功能失调、抗体反应变差、B及T细胞也无法正常工作
缺乏β-胡萝卜素,易造成免疫功能失调、抗体反应变差、B及T细胞也无法正常工作
植化素大多为良好抗氧化物
植化素大多为良好抗氧化物
每天饮食中的蔬菜颜色越多,可得到更多不同种类的植化素
每天饮食中的蔬菜颜色越多,可得到更多不同种类的植化素
5. 补充 Omega-3
5. 补充 Omega-3
鱼油所含的EPA及DHA,属于Omega-3脂肪酸,可抑制发炎物质生成
鱼油所含的EPA及DHA,属于Omega-3脂肪酸,可抑制发炎物质生成
鱼油广泛用于过敏、皮肤炎或气喘病人的体质调整
鱼油广泛用于过敏、皮肤炎或气喘病人的体质调整
吃深海鱼肉比吃保健品胶囊更好
吃深海鱼肉比吃保健品胶囊更好
应选择中小型鱼的来源,例如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等
应选择中小型鱼的来源,例如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等
6. 补充乳酸菌
6. 补充乳酸菌
人体有70%的免疫系统在肠道内,维持肠道菌丛平衡是调节免疫力之关键
人体有70%的免疫系统在肠道内,维持肠道菌丛平衡是调节免疫力之关键
乳酸菌可改善肠道的通透性与菌相比例,强化肠黏膜细胞免疫功能
乳酸菌可改善肠道的通透性与菌相比例,强化肠黏膜细胞免疫功能
适时补充乳酸菌,还要增加摄取「益生元」,例如寡糖和水溶性纤维,帮助肠道养好菌
适时补充乳酸菌,还要增加摄取「益生元」,例如寡糖和水溶性纤维,帮助肠道养好菌
每餐至少要吃1个拳头大小的蔬果,确保纤维摄取足够
每餐至少要吃1个拳头大小的蔬果,确保纤维摄取足够

资料来源:健康好生活

---

相关文章:

肿瘤科医生教饮1款茶杀癌细胞!集7大好处 防癌/改善失眠/降胆固醇

99名长者实测!常饮1种茶可防脑退化 每日1杯可见效 更防癌防中风

喝1款茶可减患胃癌风险?营养师揭8大好处 护心血管/减重/防脑退化

红茶绿茶功效大不同!绿茶降胆固醇?减肥/降血压/防癌/防中风喝哪种?

这时间吃早餐老得更快!医生教4招逆龄抗衰老 每天必饮茶?

關鍵字

最新回应

關鍵字

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad