吃1种面包恐致高血糖伤肾？医生教6招护肾 每日必喝这种茶防肾病肾癌
2025-03-04 00:00
【预防肾病】吃错面包有机会导致高血糖，甚至会伤肾？要预防肾病，有医生分享6大方法保护肾脏健康，其中喝1种茶更可以避免患上肾病及肾癌！
医生教6招护肾 必喝这种茶防肾病肾癌
据日媒《介护ポストセブン》报道，日本肾臓科医生上月正博指出肾脏常被称为「沉默的器官」，其病变初期不易察觉，如果肾功能不慎受到影响，并发展成慢性肾衰竭，最终晚年恐需依靠「洗肾」来维持生命。虽然患者可以透过「洗肾」治疗延续生命，但肾衰竭最令人担忧的是其引发的并发症风险，包括心肌梗塞、中风等心血管疾病，以及因免疫力下降而增加患癌的机率。上月正博医生分享以下6种日常习惯，有助保护护肾功能：
如何预防肾病？
6招预防肾病：
1. 定时做掌上压（Push Up）
适量运动可预防肥胖和糖尿病，这两者都是肾功能下降的主因。上月正博医生表示，他每周坚持做2至3次掌上压，每次完成1000个掌。经过10年的锻鍊，他从最初每做20次就需要休息，到现在68岁时已能一次完成100次，并重复10组。
2. 吃豆腐
由于长期高血糖会损害肾脏的肾丝球，导致过滤功能下降。为控制血糖，上月正博医生选择用豆腐来控制卡路里和获取蛋白质，并代替白饭和面包。此外，豆腐中不添加酱油，若果觉得味道不足，可以用辣椒油、蒜泥、生姜或添加由鲣鱼和海带制成的高汤粉。
3. 每两周吃一次的炸荞麦面
上月正博医生指出，仅靠控制饮食是无法持久坚持，所以他会每两周食用一碗炸虾荞麦面。虽然这属于高油、高盐和高糖菜式，但偶尔吃炸虾荞麦面 ，能够让他坚持日常控制饮食的生活。
4. 避免吃零食和加工肉类
零食和加工肉类中含有大量磷，例如香肠、烟肉，而摄取过量的磷会导致肾功能衰退。
5. 避免吃白方包
精制面包含有大量碳水化合物，容易导致血糖升高，影响肾功能。
6. 避免喝蔬菜汁和果汁 常喝绿茶
蔬菜汁和果汁含糖量过高，过量摄取会导致肥胖和血糖上升，进而损害肾脏。上月正博医生表示，他每天都喝绿茶，可以降低肾癌的风险。
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肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化
据医管局资料指，初期的肾病及慢性肾衰竭徵状并不明显，较常出现的症状如下：
- 小便带血 / 茶色尿（血尿）
- 小便带泡沫（蛋白尿）
- 小便混浊（尿感染）
- 小便赤痛、频密
- 小便感困难、不畅顺
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量减少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮肿
- 血压高
肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾
根据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。
当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：
- 糖尿病
- 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎
- 高血压
- 先天性肾病及有肾病家族病历
资料来源：《介护ポストセブン》、医管局
专家履历：上月正博
日本肾臓科医生、现任山形县立保健医疗大学校长，研究课题主要集中为保健医疗理论、成人与老年疾病理论Ⅰ・Ⅱ和团队医疗理论等。
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