抗皱纹去黑眼圈超强！营养师推介10大美肌食物 吃这种年轻10岁？抗皱必吃1蔬菜？
2024-10-14 00:00 
吃甚么可以令肌肤变年轻？有营养师推介10大美肌食物，有助摆脱常见皱纹和黑眼圈等皮肤问题，越吃越美丽！是否多吃鸡蛋，皮肤也如「剥壳鸡蛋」般嫩滑？
10大美肌食物 去皱纹黑眼圈抗衰老
营养师李婉萍在Facebook专页发文指，不需要保养品和医美疗程，靠食物也能变美。她推介「10大变美食物」，可以让肌肤由内到外变得更年轻。其中，若常吃1种食物，更可「年轻」10岁！
美肌食物 越吃越美丽⬇⬇⬇
10种食物 保持肌肤年轻
1.鸡蛋
鸡蛋：营养与功效： 富含蛋白质， 是人体细胞的主要构成物。
鸡蛋：营养与功效： 含有的锌， 则有助于皮肤组织蛋白质的合成。
2.猪肝
猪肝：营养： 含有维他命B杂
猪肝：功效： 维持肌肤健康、 有效预防皱纹与肌肤松弛。
猪肝：建议： 不要煮太长时间， 才能保留维他命B杂。
猪肝：建议： 要选择猪肝而非脂肪肝比较多的粉肝
3.牛肉
牛肉：营养与功效： 富含胺基酸与铁， 让肌肤变得年轻有弹性。
牛肉：营养与功效： 适量的脂肪， 能增加光泽感， 获得水光肌。
4.红酒
红酒：营养与功效： 含有的白藜芦醇， 具有抗氧化功效， 有助打造白里透红的肌肤。
红酒：功效： 可以让血液循环， 有助活络气血。
5.三文鱼
三文鱼：营养： 含有的红色色素「虾青素」， 是抗氧化能力十分好的营养素。
6.纳豆
纳豆：营养： 含有丰富的多胺
纳豆：功效： 能活跃新陈代谢， 有助防止皮肤老化和清血的功效。
7.西芹
西芹：营养与功效： 芹菜素能有效安定神经， 改善失眠。
西芹：营养与功效： 含有的钾离子， 也能帮助消除肿胀的眼袋。
8.茄子
茄子：营养： 茄子皮里的茄黄酮苷， 有高度抗氧化力。
茄子：功效： 能够击退造成皱纹的活性氧
9.南瓜
南瓜：营养： 含有维他命A
南瓜：功效： 可以增进皮肤与黏膜健康， 有助预防生痘痘与粉刺。
10.橙
橙：营养与功效： 含有β-隐黄素， 有效守护皮肤角质层的水分。
橙：营养与功效： 含有的维维他命C， 能促进胶原蛋白合成， 让肌肤更水润有光泽。
吃甚么可以美肌，令保持肌肤年轻？
1.鸡蛋
- 营养与功效：富含蛋白质，是人体细胞的主要构成物；含有的锌，则有助于皮肤组织蛋白质的合成。
2.猪肝
- 营养与功效：含有维他命B杂，维持肌肤健康、有效预防皱纹与肌肤松弛。
- 建议：不要煮太长时间，这样才可保留维他命B杂。
- 注意：要选择猪肝，而非脂肪肝比较多的粉肝。
3.牛肉
- 营养与功效：富含胺基酸与铁， 让肌肤变得年轻有弹性；适量的脂肪，能增加光泽感，获得水光肌。
4.红酒
- 营养与功效：含有的白藜芦醇，具有抗氧化功效，有助打造白里透红的肌肤，更可以让血液循环，有助活络气血。
5.三文鱼
- 营养：含有的红色色素「虾青素」，是抗氧化能力十分好的营养素。
6.纳豆
- 营养与功效：含有丰富的多胺，能活跃新陈代谢，有助防止皮肤老化和清血的功效。
7.西芹
- 营养与功效：芹菜素能有效安定神经，改善失眠；含有的钾离子，也能帮助消除肿胀的眼袋。
8.茄子
- 营养与功效：茄子皮里的茄黄酮苷，有高度抗氧化力，能够击退造成皱纹的活性氧。
9.南瓜
- 营养与功效：含有维他命A，是天然美肌可以增进皮肤与黏膜健康，有助预防生暗疮与粉刺。
10.橙
- 营养与功效：含有β-隐黄素，有效守护皮肤角质层的水分；含有的维维他命C，能促进胶原蛋白合成，让肌肤更水润有光泽。
延伸阅读：专家推介5大抗衰老食物 「逆龄10岁」降血压胆固醇 这款燕麦早餐「终极抗衰老」
「逆龄10岁」 抗衰老食物
1. 特级初榨橄榄油
可降低坏胆固醇，预防中风和高血压
具有多种抗衰老特性，包括单元不饱和脂肪酸的强大抗发炎作用，可减慢皮肤老化
2. 绿茶
是最受欢迎的抗衰老饮品之一
富含维他命B2，有助紧致肌肤
含有丰富的抗氧化剂，可预防细纹或皱纹
3. 黑朱古力
众所周知具有降低血压和胆固醇水平的功效
减少炎症，促进皮肤的血液循环，有助更长时间地保持肌肤水分
含有黄烷醇，可保护皮肤免受阳光伤害，减少因阳光照射产生的皱纹
4. 石榴
富含多种健康营养素，对身体和皮肤有多种健康益处
有研究发现，石榴有助减轻阳光伤害和减淡皮肤色斑
当中的抗氧化剂可保护胶原蛋白，减慢肌肤衰老
5. 西瓜
非常补水，因而对皮肤有益
含有大量维他命A、B和C，有助提亮肤色，令肤质更健康，打造年轻柔软的肌肤
资料来源：营养师 李婉萍（获授权转载）
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