雪糕卡路里|1款朱古力雪糕超肥等于吃3杯?12款人气雪糕杯热量大比拼 减肥吃哪款?
2024-06-28 00:00
雪糕卡路里/减肥/瘦身|正值炎夏,每天气温高达摄氏30多度,想吃雪糕消暑,但又怕肥?有营养师搜罗12款人气雪糕杯,比较它们的热量。到底吃乳酪雪糕是否一定较健康?吃朱古力雪糕就最肥?
12款人气雪糕杯热量大比拼 吃哪款不易肥?
要避开「邪恶」雪糕,入货之前要慎选!营养师苏楚茹(Evelyn)在其instagram列出12款雪糕的热量,包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人气品牌。朱古力雪糕欴中,卡路里最高与最低的两款,竟相差3倍!换言之,吃这款朱古力雪糕吃一杯,等同另一款的3杯。
哪款雪糕杯较高卡/较低卡?
12款雪糕杯热量
雀巢 朱古力味雪糕 93kcal
雀巢 呍呢拿味雪糕 93kcal
Mövenpick 云呢拿梦幻雪糕 128kcal
维记 鲜牛奶雪糕杯 133kcal
Dreyer's 比利时朱古力雪糕杯 139kcal
Lotte 香草味冰冻甜品杯 142kcal
雀巢 OREO雪糕杯 144kcal
Lavelee 纯乳酪雪糕杯 155kcal
Häagen-Dazs 呍呢嗱雪糕 224kcal
Häagen-Dazs 曲奇呍呢嗱雪糕 226kcal
GODIVA 比利时黑朱古力雪糕 257kcal
Häagen-Dazs 比利时朱古力雪糕 278kcal
12款雪糕杯卡路里排名(热量由低至高排列,以每100ml计算)
- 雀巢朱古力味雪糕:93kcal
- 雀巢呍呢拿味雪糕:93kcal
- Mövenpick云呢拿梦幻雪糕:128kcal
- 维记鲜牛奶雪糕杯:133kcal
- Dreyer's比利时朱古力雪糕杯:139kcal
- Lotte香草味冰冻甜品杯:142kcal
- 雀巢OREO雪糕杯:144kcal
- Lavelee纯乳酪雪糕杯:155kcal
- Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕:224kcal
- Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕:226kcal
- GODIVA比利时黑朱古力雪糕:278kcal
- Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕:278kcal
天气炎热要摄多少热量?
每人每日应摄取多少热量?根据本港衞生署资料,每个人每天需要多少热量因人而异,与年龄、性别、工作性质及活动量有关,当日的气温高低会有影响。如果摄取的热量多于维持每日活动、身体机能及生长所需,就会以脂肪积存于体内,体重因而增加,长期下去会导致过重及肥胖。
18至49岁人士,按照不同体能活动水平,每天所需的热量如下:
- 活动量少的男性:2250kcal
- 中等活动量的男性:2600kcal
- 活动量多的男性:3000kcal
- 活动量少的女性:1800kcal
- 中等活动量的女性:2100kcal
- 活动量多的女性:2400kcal
延伸阅读:15种蔬菜水果补水效果排名 夏天消暑解渴必吃1种瓜!
夏天消暑补水蔬果排行榜
补水蔬果|第15位 士多啤梨 水分含量:92%
补水蔬果|士多啤梨 热量低,纤维高, 富含维他命C
补水蔬果|第14位 菠菜 水分含量:92%
补水蔬果|菠菜是钙、镁、钾和铁 的重要来源
补水蔬果|第13位 西瓜 水分含量:92%
补水蔬果|西瓜富含茄红素, 有助促进细胞生长
补水蔬果|第12位 菇类 水分含量:92%(生吃)
补水蔬果|菇类有助抗发炎及抗氧化
补水蔬果|第11位 甜椒 水分含量:92%
补水蔬果|甜椒爽脆又解渴, 更富含抗氧化物
补水蔬果|第10位 椰菜花 水分含量:93%(煮熟后)
补水蔬果|第9位 椰菜 水分含量:94%(煮熟后)
补水蔬果|椰菜花适合用来制作沙律, 或炒来吃
补水蔬果|第8位 芦笋 水分含量:94%
补水蔬果|芦笋富含钾
补水蔬果|芦笋可以烤来吃, 或打碎煮成浓汤
第7位 翠玉瓜及其他夏南瓜 水分含量:94%
可将翠玉瓜切丝代替面条, 减低热量
第6位 番茄 水分含量:94%
富含抗氧化剂茄红素,有助保护身体,避免细胞损伤
第5位 罗马生菜 水分含量:95%
叶酸、纤维、 维他命A及C
第4位 萝卜 水分含量:95%
富含纤维和维他命C
第3位 西芹 水分含量:95%
是非常好的纤维来源
第2位 西生菜 水分含量:96%
虽然不及深绿色更有营养,但是补水功效最高的蔬菜之一
第1位 青瓜 水分含量:96%
在固体食物当中 水分含量最高
延伸阅读:喝牛奶比喝清水更解渴?实测13款饮品补水效果
饮品补水效果排名
第13位 咖啡
第12位 窖藏啤酒
第11位 梳打水
第10位 水
第9位 运动饮品
第8位 茶
第7位 冻茶
第6位 无糖可乐
第5位 可乐
第4位 橙汁
第3位 全脂牛奶
第2位 口服补水液
第1位 脱脂牛奶
资料来源:落地营养师Evelyn(获授权转载)、香港衞生署
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