去骨火｜夏天又湿又热周身痛 失眠便秘因为骨火重？中医推介1汤水改善6大症状

夏天天气炎热多雨，小心「骨火重」导致周身骨痛！到底甚么是骨火？注册中医师黄曦民讲解骨火成因及常见症状，并推介1款保健汤水有助去骨火，更可清热祛湿，改善由骨火引发的6种不适症状。

夏天天气湿热骨火重 容易骨痛失眠便秘？

注册中医师黄曦民在instagram撰文，讲解何谓「骨火」及如何改善「骨火重」症状。他指出，夏至之后暑多兼湿，加上近日天气乍晴乍雨，若因为潮湿闷热，容易导致颈部、肩膊甚至全身酸痛，出现以筋骨如火熏灼为主的情况，就是「骨火」，亦称为「骨火重」。

「骨火重」会出现甚么症状？⬇⬇⬇

「骨火重」症状

头重头胀

周身骨痛 颈紧膊痛

皮肤肌肉发热

全身重坠、疲倦、使不上劲

口鼻气热

眼乾眼痛

烦躁失眠

晚上即使很疲倦也很难入睡，入睡后又很容易醒或者多梦，睡不安宁

大便乾/黏

 

 

当身体骨火重，常会出现以下症状：

1. 头重头胀
2. 周身骨痛、颈紧膊痛
3. 皮肤肌肉发热
4. 全身重坠、疲倦、使不上劲
5. 口鼻气热
6. 眼乾眼痛
7. 烦躁失眠：晚上即使很疲倦也很难入睡，入睡后又很容易醒或者多梦，睡不安宁
8. 大便乾或黏

去骨火推介1款汤水 清热祛湿纾缓痛症

去骨火要吃粉葛？黄曦民医师表示，中医治疗骨火重一般会以解肌清热、辅以祛湿利小便的中药。他又推介1款「粉葛汤」作为食疗。

去骨火粉葛汤

可清热祛湿「去骨火」、除烦止渴

材料包括粉葛1个、眉豆30g、 赤小豆30g、扁豆15g

蚝豉10只、排骨150g、陈皮1角、生姜薄切3片

素食者可以腰果、合桃等代替蚝豉和排骨

也可加入红萝卜、淮山等健脾祛湿食材

所有材料洗净，粉葛去皮切块，排骨汆水；锅中加入2500ml水，放入全部材料，武火煮滚，调文火煮3小时，最后下盐调味即可

此食疗仅作保健作用，如症状未见改善，建议寻求注册中医师诊治

 

 

去骨火汤水食谱：粉葛汤

• 功效：清热祛湿「去骨火」、除烦止渴
• 材料：粉葛1个、眉豆30g、赤小豆30g、扁豆15g、蚝豉10只、排骨150g、陈皮1角、生姜薄切3片；素食者可以腰果、核桃等代替蚝豉和排骨；也可加入红萝卜、淮山等健脾祛湿食材
• 做法：所有材料洗净，粉葛去皮切块，排骨汆水；锅中加入2500ml水，放入全部材料，武火煮滚，调文火煮3小时，最后下盐调味即可。

黄医师提醒，此食疗仅作保健作用，如症状未见改善，建议寻求注册中医师诊治

粉葛不只清骨火 更护脑防心血管疾病

粉葛有何功效？黄曦民医师指出，粉葛性寒、味甘，有解肌清热、生津止渴之效。粉葛所含的葛根素，除了具有解热、抗病毒活性外，还对心血管、脑部、肝脏损伤具有保护作用，更有抗肿瘤及治疗糖尿病之药理活性。

延伸阅读：营养师推介4类食物宁神安睡 改善失眠防抽筋

吃甚么能改善失眠？

钙

钙不只能帮助维持骨骼健康，还能够稳定神经、放松肌肉，提高睡眠质素兼避免半夜抽筋。

根据衞生署资料，成人每日的钙摄取量为1000毫克。

食物例子：小鱼乾、豆乾、牛奶、杏仁、苋菜等食物。

镁

镁能够协助制造有催眠作用的褪黑激素、降低皮质醇，提高睡眠品质。

镁也能够帮助血管放松、降低血压。

食物例子：黄豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等食物。

色胺酸

色胺酸是身体生产血清素、褪黑激素的原材料。

当身体摄取色胺酸后，会先组成血清素帮助放松心情，然后生产褪黑激素帮助睡眠。

食物例子：芝士、鸡胸肉、猪柳、鸡蛋、黑豆等食物。

维他命B2、B6

维他命B6有助维持神经稳定、消除焦虑，也可以与维他命B2一同帮助合成血清素，令色胺酸转换为褪黑激素，帮助入睡。

食物例子：牛奶、燕麦、瘦肉、鱼类、坚果种子类、豆类、蛋类等食物。

资料来源：黄曦民 • 中医心脏专科传承（获授权转载）

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