调整自律神经|72种妙招 创造好心情
2024-06-25 00:00
72种妙招创造好心情
![作者推广自律神经研究,亲授72种生活妙招,让大家创造好人生。 《饭戏攻心》剧照](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2cd7d5384f012fa7755e6ffe1198625f/2024-06/10_24_.jpg)
作者推广自律神经研究,亲授72种生活妙招,让大家创造好人生。 《饭戏攻心》剧照
![如何培养白天的好心情应付工作,是本书的重点。 《饭戏攻心》剧照](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/300e61feccfff7cd0acfb9bccf0aeb31/2024-06/20220922002331.jpg)
如何培养白天的好心情应付工作,是本书的重点。 《饭戏攻心》剧照
![遇上重要会议,总让人心情紧张,作者教大家缓解的方法就是深呼吸。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/244f2647260a1be9efd3938d0180b3fe/2024-06/istockphoto-1198240140-612x612.jpg)
遇上重要会议,总让人心情紧张,作者教大家缓解的方法就是深呼吸。
![其实把身体挺直、抬头向上也可以缓解心情紧张。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2cd1caca775de1e2b2ad56e70c0e367b/2024-06/istockphoto-1298405320-612x612.jpg)
其实把身体挺直、抬头向上也可以缓解心情紧张。
![香蕉含有胺酪酸,有助调理自律神经,使人放松。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f48a76957dc2a6ca34e266f6da8d1034/2024-06/istockphoto-1494763483-612x612.jpg)
香蕉含有胺酪酸,有助调理自律神经,使人放松。
![歌星张敬轩是爱猫之人。动物的可爱模样会让人不自觉开怀大笑,提升交感神经的运作。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c1ca420b06fd36bfd4afa8b22e513e26/2024-06/shot25_0-00-56-16_new_2_.jpg)
歌星张敬轩是爱猫之人。动物的可爱模样会让人不自觉开怀大笑,提升交感神经的运作。
![懂得调整自律神经,保持好心情,所有事都会好起来!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a76f569cedce6099566265d2ba6647ca/2024-06/3_3_12.jpg)
懂得调整自律神经,保持好心情,所有事都会好起来!
![饭后小睡片刻,可消除疲劳,判断力和专注力也大为提升。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54552d721e0873203af9cc2be0d97e92/2024-06/5_4_3.jpg)
饭后小睡片刻,可消除疲劳,判断力和专注力也大为提升。
![定时工作、饮食及睡眠,便会肠胃畅通,身体好自然心情好!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/90cb94b8500cccee4705d61f7fb3f8f3/2024-06/6_5_9.jpg)
定时工作、饮食及睡眠,便会肠胃畅通,身体好自然心情好!
![希望大家看完之后,天天都是快乐人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/27b1c3b9f3de556b97c96c4b43e66361/2024-06/7_4_25.jpg)
希望大家看完之后,天天都是快乐人。
自律神经 影响心情
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b1f573d7f46242ceacf0562c988e8578/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164359_484_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7aeeade588f7a218d5dc68004f157e4f/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164436_751_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/02554927f708add8e80c9e84e6697821/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164452_048_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1a95064945a54ff4dda5733643bb7fe8/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164612_538_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5720d8d0388766080453f77d5a9256e9/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164640_407_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/03dacacdc88c7728dbc01ba7796e550a/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164705_902_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cecc0f07aaa592be68c00c2535760436/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164731_945_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c8e93fa93f6e211e21c840eaa34b4ae3/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164753_224_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4efdf0795c3976b76562d734d4848726/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164847_567_0.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a03d5353d88aa58d221b87d4ab7e4ab9/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T164913_620_0.jpg)
作者是肠道专家,推广自律神经研究,与大众分享促进身心健康之道。作者亲授72种生活妙招,让大家创造好心情。
老人家自小教我们做好三件事,定时工作、饮食及睡眠,那么你便会肠胃畅通,消化是身体好的基础,身体好自然心情好!之前,我不太相信,看过这本书后,我信了。
作者儿时生活并不快乐,不过,也是一个幸运儿,能够考上医学院成为医生,30岁出国留学,在伦敦及爱尔兰当了4年的住院医师,这4年令他找到人生的光明时刻,「当时身处的环境没有多馀的压力,可以尽情工作,而且只要付出多少努力,就能取得多少成果。」之后,返回日本担任儿童外科医生,不过,忽然之间,有一股倦怠感席卷而来,令作者觉得「好难受」、「好想逃」。
怎么办?很多人都会不知如何解决,作者是医生,相信医学,于是他做了检查,可是找不出原因。「在我试图与身心低潮状态共处的过程中,想到答案或许藏在『自律神经』之中,因此开始针对自律神经进行研究。」
自律神经是一门冷门学课,作者一边自医、一边研究,除了改善了自身的状况,更把研究成果向大众分享,以相关主题举办演讲、出书,还受邀上电视台出席节目,为「原因不明的低潮者」宣传自律神经的重要性。
生活锦囊 减压方法
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1d5bb8d6a5263d5efda964638003e5c7/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165247_945.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d72a395a31c72f07e66cd55bf12fb975/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165315_192.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bf350114328bc43557cf8591fe54c7c2/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165342_889.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8730319bf72cd8763e1972737c3d5d2c/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165409_456.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e04cc5d5ffff4bc1d82452193e550451/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165433_057.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1de07f21631fe04f143c877f8b30ebdd/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165456_763.jpg)
序言记录一些实例︰许多人解决了长年以来的失眠,心态变得更加积极。作者没有为他们「动手术、开药之类的医疗行为」,这是转念之间的奇妙改变,不药而愈是最好的形容词,你想知道吗?好简单,作者把这些经验写成72种生活小锦囊。我介绍大家看第一个减压方法,《起床后来杯咖啡,唤醒身、心,迎来好心情》,噢,就是这么简单吗?
「大家都知道咖啡含有咖啡因,咖啡、红茶、绿茶中都含有此成分,能促进自律神经中的交感神经运作。」神奇的效果是「喝下咖啡约20分钟后,交感神经会居于主导地位,让大脑进入亢奋状态,使人清醒、精神为之一振。」简简单单,从一杯咖啡或茶开始,我个人认为,最好不要用罐装饮料,加入亲手炮制仪式感,令你精神舒畅有满足感。
有好心情 天天快乐
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/69a342f329d6cdfde72a383f6ff05492/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165646_077.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/406212d2e9f58655dd3ac25df4376585/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165712_538.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c063c17669755d7809b9983f31824049/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165739_089.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aa18948c9693133c78781c1eba88a963/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165805_059.jpg)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/da5ce273ac0a50b73901767bf91b713a/2024-06/FAI-Template_-_2024-06-20T165830_929.jpg)
接下来,作者建议「想要顾好自律神经,让自己拥有好心情的话,一天吃三餐是最基本原则。」重点是午餐、晚餐吃7分饱,早午晚三餐规律进食,上午10点、下午3点可以在正餐之间吃一些坚果、喝热牛奶。此外,由于肠道要花3小时消化吸收,为了睡得好,就寝前3小时不要进食。作者还介绍午餐前喝水,可以有效打开肠胃蠕动的开关,「使副交感神经居于主导地位,预防饭后的急遽转换以避免睡意。
如何培养白天的好心情应付工作,是本书的重点,占的篇幅也最多,极具参考价值,希望大家看完之后,天天都是快乐人。
文:王文宇 图:星岛图片库、摘自《自律神经名医亲自传授:用好心情创造好人生》
《自律神经名医亲自传授:用好心情创造好人生》
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99c45e63362024222b9a20f4ba9820f9/2024-06/7ae6kgi_460x580.jpg)
作者:小林弘幸
译者:甘为治
出版:枫叶社文化
定价:$109
延伸阅读:说话的艺术|社交达人 速成手册
關鍵字
最新回应