45岁港女压力大 爱吃1类食物失眠2个月 经中医治疗成功摆脱 附成因/食疗

2024-05-23 00:00

45岁港女压力大 爱吃1类食物失眠2个月 经中医治疗成功摆脱 附成因/食疗
45岁港女压力大 爱吃1类食物失眠2个月 经中医治疗成功摆脱 附成因/食疗

失眠困扰不少港人,注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指,本港一名45岁女子持续失眠2个月,除了因压力大,还因为在春天爱吃1类食物,导致影响睡眠质素。该女子求诊中医,服用中药2个月调理后,终改善失眠问题。陈医师讲解港人常见的失眠类型,并介绍预防失眠的汤水食疗。

45岁港女失眠2个月 爱吃1类食物惹祸

注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指,该名45岁女子已经失眠两个月,不但每晚都入睡困难,即使成功入睡,半夜亦会经常醒来,此后再难入睡。因此她每天早上的精神都相当疲惫,注意力难集中,导致工作效率低下。

【同场加映】失眠有何特徵?

失眠特徵
失眠特徵
失眠是一种症状、综合症和合并病患
失眠是一种症状、综合症和合并病患
难以入睡
难以入睡
难以维持睡眠状态
难以维持睡眠状态
晚上会起床
晚上会起床
无法再次入睡
无法再次入睡
早起床
早起床
世界卫生组织对失眠有以下的定义:
世界卫生组织对失眠有以下的定义:
难以入睡,难以维持睡眠状态,睡眠质素差
难以入睡,难以维持睡眠状态,睡眠质素差
睡眠问题每星期至少3次,至少持续1个月
睡眠问题每星期至少3次,至少持续1个月
日与夜也想著睡眠问题所带来的影响
日与夜也想著睡眠问题所带来的影响
睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活
睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活

 

1类食物吃过量 脾胃失调致失眠

除受失眠困扰,天气转暖,加上爱吃大量寿司、雪糕、冷饮、水果等生冷食物,亦令该女子出现胃部不适、胃胀、腹冷、大便稀烂等症状。

根据患者的症状描述和临床表现,陈嬿珺医师判断她出现「肠胃虚寒性食积型失眠」,主要是因进食过量生冷食物,导致脾胃功能失调,形成食积,影响睡眠质量,导致失眠,也就是中医理论认为的「胃不合则卧不安」。

如何改善脾胃治疗失眠?

对于该女子的情况,陈嬿珺医师认为治疗方向应为「调脾胃以安眠」,因此首要调理的是脾胃功能,以促进消化吸收,消除食积。医师为该女子开出以下药方「香砂六君子汤,加乾姜、夜交藤、合欢皮」。

功效:

  • 香砂六君子汤:补脾健胃方剂,适用于脾胃功能虚弱,食积不化。该方能够调理脾胃功能,促进消化吸收,消除食积,治疗患者的根本问题。
  • 合欢皮、夜交藤:专治失眠,中医理论认为「合欢者,眼合之欢,夜交者,阴阳交合」。
  • 乾姜:温中散寒,驱散寒气。 

服中药2个月后改善失眠

该女子一周后覆诊,在服用5剂处方后,失眠情况已获改善,大便量增加助排出毒素,腹满情况也消除,口气较之前清爽。不过,她又表示近期工作压力大,加上正值月经前夕,出现两胁(肋骨)胀满,乳房胀痛不适。对此,陈医师再根据上述处方,加入柴胡及香附两种药材,事主在服用5剂后于5日后覆诊,表示月经畅顺无不适。事主最终在服用中药2个月后,完全解决失眠问题。

港人失眠证型分4类 潮湿多雨易引发

陈嬿珺医师表示,分享上述病例主要是为了提醒,如果在春季进食过量生冷食物,容易导致脾胃失调,进而影响睡眠,因此在日常生活中应注意饮食调理,保护脾胃功能,有助预防失眠。事实上,不少港人都受到失眠问题困扰,陈嬿珺医师表示,港人的失眠证型主要有4种:

港人失眠常见证型。
港人失眠常见证型。
脾胃虚弱型:长期不规律的饮食习惯、食用生冷食物过多。
脾胃虚弱型:长期不规律的饮食习惯、食用生冷食物过多。
 脾胃虚弱型:脾胃功能虚弱,消化不良,易出现失眠症状。
脾胃虚弱型:脾胃功能虚弱,消化不良,易出现失眠症状。
肝郁焦虑型:长期工作压力大,生活节奏快,情绪波动较大,易导致失眠。
肝郁焦虑型:长期工作压力大,生活节奏快,情绪波动较大,易导致失眠。
肝郁焦虑型:这种失眠可能与压力、焦虑、情绪不稳定等因素有关。
肝郁焦虑型:这种失眠可能与压力、焦虑、情绪不稳定等因素有关。
脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,部分人在潮湿的环境下易出现失眠问题。
脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,部分人在潮湿的环境下易出现失眠问题。
脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,尤其在闷热的夏季,睡眠品质容易受到影响。
脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,尤其在闷热的夏季,睡眠品质容易受到影响。
其他因素:香港的生活节奏快,城市环境嘈杂,夜间光线亮度较高。
其他因素:香港的生活节奏快,城市环境嘈杂,夜间光线亮度较高。
其他因素:室内空间狭小,容易受到外界干扰,影响睡眠品质。
其他因素:室内空间狭小,容易受到外界干扰,影响睡眠品质。

 

 

港人4大常见失眠证型:

  • 脾胃虚弱型:长期不规律的饮食习惯、食用生冷食物过多,导致脾胃功能虚弱,消化不良,易出现失眠症状。
  • 肝郁焦虑型:长期工作压力大,生活节奏快,情绪波动较大,易导致失眠。这种失眠可能与压力、焦虑、情绪不稳定等因素有关。
  • 脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,部分人在潮湿的环境下易出现失眠问题。尤其在闷热的夏季,睡眠品质容易受到影响。
  • 其他因素:香港的生活节奏快,城市环境嘈杂,夜间光线亮度较高,加上室内空间狭小,容易受到外界干扰,影响睡眠品质。

推介1款汤水预防失眠

陈嬿珺医师又特别推荐以下一款汤水食疗「消积助眠汤」,有助预防失眠,不过有3类人士则要慎服。

预防失眠汤水:消积助眠汤。
预防失眠汤水:消积助眠汤。
功效: 养心安神、补脾益气、理气消食。
功效: 养心安神、补脾益气、理气消食。
功效:缓解情绪波动,调节睡眠,增强体质。
功效:缓解情绪波动,调节睡眠,增强体质。
适用病症: 适用于因长期情绪不稳定、工作压力大、过度饮食,脾胃虚弱等因素导致的失眠问题。
适用病症: 适用于因长期情绪不稳定、工作压力大、过度饮食,脾胃虚弱等因素导致的失眠问题。
 材料:黄耆10克。
材料:黄耆10克。
陈皮1块。
陈皮1块。
酸枣仁10克。
酸枣仁10克。
龙眼肉10克。
龙眼肉10克。
山楂3片。
山楂3片。
生姜3片。
生姜3片。
消积助眠汤做法。
消积助眠汤做法。
消积助眠汤注意事项。
消积助眠汤注意事项。

 

 

消积助眠汤有何功效?

功效:

  • 养心安神、补脾益气、理气消食
  • 能够缓解情绪波动,调节睡眠,增强体质

适用病症:

  • 适用于因长期情绪不稳定、工作压力大、过度饮食,脾胃虚弱等因素导致的失眠问题。

材料:

  • 黄耆10克、陈皮1块
  • 酸枣仁10克、龙眼肉10克
  • 山楂3片、生姜3片

做法:

  1. 将以上所有中药材料放入瓦锅中,加入适量清水
  2. 用中火煎煮至汤水煮沸后,转小火煮约30分钟
  3. 滤去渣滓,取汤液,分成两次服用

注意事项:

  • 孕妇、哺乳期妇女及腹泻者慎用。
  • 使用前宜先谘询中医师意见,确定适合个人体质和状况。

延伸阅读:解决失眠|睡前食1款水果摆脱失眠 入睡速度快42%! 推介9种天然安眠药

9种天然安眠药
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牛奶
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牛奶富含色胺酸和钙质,有助血清素合成,有神经安定的功效。
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洋甘菊茶
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富含芹菜素,是一种黄酮类
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每天服用270毫克洋甘菊提取物,连续28天后,入睡速度加快了15分钟,夜间醒来时间减少了15分钟。
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鸡肉
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鸡肉是含色胺酸较高的肉类食材,特别是火鸡肉。
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香蕉
香蕉
富含色胺酸的水果。
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车厘子
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富含褪黑激素
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两项研究显示,相较于不喝车厘子汁的成年人,连续两星期饮用237毫升车厘子汁的失眠成年人,睡眠时间增加1.5小时,并且睡眠品质有所改善。
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奇异果
奇异果
富含维他命C,有抗氧化作用
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一项研究中,24名参与者连续四周,在睡前一小时食用两个奇异果。
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鱼
特别脂肪含量高的鱼,富含omega3脂肪酸
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杏仁
杏仁
富含褪黑激素及镁,能够帮助睡眠。
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核桃
核桃
富含α-次亚麻油酸与DHA合成有关,有助血清素合成。
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坚果类富含omega3脂肪酸,且富含矿物质镁及维他命E,能够帮助睡眠
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延伸阅读:7招培养良好睡前习惯 不靠药物改善睡眠

7招改善免致冠心病
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规律时间就寝、起床,不在假日赖床补眠,保持固定的睡眠周期。
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睡前利用15-20分钟呼吸、伸展四肢
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泡澡促进血液循环,同时关掉心中杂念
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彻底分离工作和睡眠环境
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不在床上做其他的事,例如看电视、滑手机
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进行睡前仪式,简单的脸部保养、身体护肤
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房内保持适当温度与光线,尽量不要开灯睡觉
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编辑:Marco

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