45岁港女压力大 爱吃1类食物失眠2个月 经中医治疗成功摆脱 附成因/食疗
2024-05-23 00:00
失眠困扰不少港人,注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指,本港一名45岁女子持续失眠2个月,除了因压力大,还因为在春天爱吃1类食物,导致影响睡眠质素。该女子求诊中医,服用中药2个月调理后,终改善失眠问题。陈医师讲解港人常见的失眠类型,并介绍预防失眠的汤水食疗。
45岁港女失眠2个月 爱吃1类食物惹祸
注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指,该名45岁女子已经失眠两个月,不但每晚都入睡困难,即使成功入睡,半夜亦会经常醒来,此后再难入睡。因此她每天早上的精神都相当疲惫,注意力难集中,导致工作效率低下。
【同场加映】失眠有何特徵?
![失眠特徵](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87ccfdaa423a507d2d9fcd98700b8e80/2023-02/SLEEPSY_A01.png)
![失眠是一种症状、综合症和合并病患](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7a8a87e157e3abbf9c5b0bde2ce54f67/2023-02/SLEEPSY_A02.png)
![难以入睡](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e9a0e4bdc5d174c228aa0e0f1473621e/2023-02/SLEEPSY_A03.png)
![难以维持睡眠状态](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3078f738a4dbdd2c1d266e4368c7f44/2023-02/SLEEPSY_A04.png)
![晚上会起床](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8b2f7ad7a0f37e0b0ddd834002f6661a/2023-02/SLEEPSY_A05.png)
![无法再次入睡](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/37dd7f9daee0d8d72be04d99e5e8614c/2023-02/SLEEPSY_A06.png)
![早起床](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e6cb864bc7286cab41c49dc245fb772c/2023-02/SLEEPSY_A07.png)
![世界卫生组织对失眠有以下的定义:](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5b2244ca14ab2e9e251039ab77e3f55e/2023-02/SLEEPSY_B01.png)
![难以入睡,难以维持睡眠状态,睡眠质素差](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/431048ba0f6dae8e5e0faab891902040/2023-02/SLEEPSY_B02.png)
![睡眠问题每星期至少3次,至少持续1个月](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3530f24e65ad19c62b18570a5f6b2d7e/2023-02/SLEEPSY_B03.png)
![日与夜也想著睡眠问题所带来的影响](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a3781f006bb72bbdcf89160c2e46861c/2023-02/SLEEPSY_B04.png)
![睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b7c17e1dfd3bc43533becff1f66f48aa/2023-02/SLEEPSY_B05.png)
1类食物吃过量 脾胃失调致失眠
除受失眠困扰,天气转暖,加上爱吃大量寿司、雪糕、冷饮、水果等生冷食物,亦令该女子出现胃部不适、胃胀、腹冷、大便稀烂等症状。
根据患者的症状描述和临床表现,陈嬿珺医师判断她出现「肠胃虚寒性食积型失眠」,主要是因进食过量生冷食物,导致脾胃功能失调,形成食积,影响睡眠质量,导致失眠,也就是中医理论认为的「胃不合则卧不安」。
如何改善脾胃治疗失眠?
对于该女子的情况,陈嬿珺医师认为治疗方向应为「调脾胃以安眠」,因此首要调理的是脾胃功能,以促进消化吸收,消除食积。医师为该女子开出以下药方「香砂六君子汤,加乾姜、夜交藤、合欢皮」。
功效:
- 香砂六君子汤:补脾健胃方剂,适用于脾胃功能虚弱,食积不化。该方能够调理脾胃功能,促进消化吸收,消除食积,治疗患者的根本问题。
- 合欢皮、夜交藤:专治失眠,中医理论认为「合欢者,眼合之欢,夜交者,阴阳交合」。
- 乾姜:温中散寒,驱散寒气。
服中药2个月后改善失眠
该女子一周后覆诊,在服用5剂处方后,失眠情况已获改善,大便量增加助排出毒素,腹满情况也消除,口气较之前清爽。不过,她又表示近期工作压力大,加上正值月经前夕,出现两胁(肋骨)胀满,乳房胀痛不适。对此,陈医师再根据上述处方,加入柴胡及香附两种药材,事主在服用5剂后于5日后覆诊,表示月经畅顺无不适。事主最终在服用中药2个月后,完全解决失眠问题。
港人失眠证型分4类 潮湿多雨易引发
陈嬿珺医师表示,分享上述病例主要是为了提醒,如果在春季进食过量生冷食物,容易导致脾胃失调,进而影响睡眠,因此在日常生活中应注意饮食调理,保护脾胃功能,有助预防失眠。事实上,不少港人都受到失眠问题困扰,陈嬿珺医师表示,港人的失眠证型主要有4种:
港人4大常见失眠证型:
- 脾胃虚弱型:长期不规律的饮食习惯、食用生冷食物过多,导致脾胃功能虚弱,消化不良,易出现失眠症状。
- 肝郁焦虑型:长期工作压力大,生活节奏快,情绪波动较大,易导致失眠。这种失眠可能与压力、焦虑、情绪不稳定等因素有关。
- 脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,部分人在潮湿的环境下易出现失眠问题。尤其在闷热的夏季,睡眠品质容易受到影响。
- 其他因素:香港的生活节奏快,城市环境嘈杂,夜间光线亮度较高,加上室内空间狭小,容易受到外界干扰,影响睡眠品质。
推介1款汤水预防失眠
陈嬿珺医师又特别推荐以下一款汤水食疗「消积助眠汤」,有助预防失眠,不过有3类人士则要慎服。
消积助眠汤有何功效?
功效:
- 养心安神、补脾益气、理气消食
- 能够缓解情绪波动,调节睡眠,增强体质
适用病症:
- 适用于因长期情绪不稳定、工作压力大、过度饮食,脾胃虚弱等因素导致的失眠问题。
材料:
- 黄耆10克、陈皮1块
- 酸枣仁10克、龙眼肉10克
- 山楂3片、生姜3片
做法:
- 将以上所有中药材料放入瓦锅中,加入适量清水
- 用中火煎煮至汤水煮沸后,转小火煮约30分钟
- 滤去渣滓,取汤液,分成两次服用
注意事项:
- 孕妇、哺乳期妇女及腹泻者慎用。
- 使用前宜先谘询中医师意见,确定适合个人体质和状况。
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![房内保持适当温度与光线,尽量不要开灯睡觉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7ffb808c3b75a097f8c1996fd723255c/2022-11/sleep_8_1.png)
编辑:Marco
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