愤怒激出心脏病!研究揭生气逾X分钟 血管弱50%恐永久受损!附降血压水果
2024-05-10 00:00
愤怒可致心脏病?美国一项最新研究发现,即使只是短暂的愤怒,亦足以令血管扩张力降低50%,增加患上心脏病及中风的风险。研究专家直言,如果一生中生气逾万次,有机会导致血管永久受损。
研究揭生气逾X分钟 血管弱50%恐永久受损!
美国心脏协会今年5月1日发表上述研究,探讨负面情绪与心脏病的关系。研究把280名没有心脏病、中风、严重精神疾病或其他慢性疾病的健康年轻人分成4组,并在放松状态下先静待30分钟,之后4组的参加者分别随机被分配在8分钟内接受不同情绪体验。
为何愤怒会引发心脏病?⬇⬇⬇
参加者接受情绪体验 生气可致血管减弱50%
- 第1组被要求回想愤怒的经历
- 第2组被要求回想焦虑的记忆
- 第3组被要求阅读令他们感到悲伤的段落
- 第4组则被要求大声数数,以达到情绪中性状态作为对照
研究发现,第1组的参加者在8分钟内不断回忆起愤怒经历后,他们的血管扩张力在40分钟内一度下降了50%,这意味著他们患上心脏病或中风的风险更高。至于焦虑组、悲伤组或对照组,均没有出现此反应。
血管扩张力受损 恐致动脉永久受损?
「血管扩张能力」被认为是衡量血管健康的标准。「扩张」幅度可以透过排列在血管内部的内皮细胞来调节。透过扩张和收缩,血管会减慢或增加流向身体所需的部位的血流。
血管扩张力受损可引发3大疾病?
- 血管扩张力受损是动脉粥状硬化的早期徵兆,动脉粥状硬化是脂肪和胆固醇在动脉壁积聚,使动脉僵硬。
- 动脉粥状硬化可导致冠状动脉心脏病、中风和肾脏疾病。
领导是次研究的是,哥伦比亚大学医学中心高血压中心主任兼心脏病专家Daichi Shimbo,他解释,愤怒可能会导致皮质醇水平升高,血压也随之升高,并降低血管扩张力。虽然怒气对血管扩张力的影响只是暂时性,但Daichi Shimbo表示:「但如果一生中生气1万次呢?这种慢性损伤可能最终导致动脉永久受损。」
推介10种水果保护血管 降血压护心脏
要避免高血压伤害心血管,营养师戴嘉珠曾撰文指,可以透过进食含钾食物,稳定及改善高血压。她推介以下10种含有丰富钾质的水果,可平衡身体中过多的钠,从而降低血压。
吃甚么水果有助降血压、通血管?⬇⬇⬇
甚么水果有助降血压?
戴嘉珠表示,释迦、香蕉、奇异果、车厘茄、树葡萄、香瓜、百香果、木瓜、番石榴、西瓜的钾质含量丰富,有助降血压,预防心血管病。当中,释迦、奇异果、百香果等更富含维他命C,有助增强抵抗力。
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资料来源:美国心脏协会
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