手脚冰冷恐是中风心脏病先兆?出现2症状高危 医生推介保暖食物

2023-12-16 00:00

手脚冰冷恐是中风心脏病先兆?出现2症状最高危 医生推介保暖食物
手脚冰冷恐是中风心脏病先兆?出现2症状最高危 医生推介保暖食物

天气寒冷,保暖不足,难免手脚冰冷。不过若情况持续,有可能患病徵兆,例如是心脏病、中风先兆。有内科医生讲解手脚冰冷4大成因,并提醒若出现2种症状则风险较高,应及早求医检查。另外,他亦推介4种保暖食物,有助改善手脚冰冷情况。

手脚冰冷恐是中风心脏病先兆?医生揭4大成因

内科医生傅裕翔在其facebook专页发文指,不少人也有手脚冰冷问题,寒冷天气对于老人家而言更是一项挑战,因为长者的血液循环情况较差,更可能因此失眠。

很多人也以为冬天手脚冰冷属正常现象,但其实与身体的心脏血管循环有关,并可能暗示著严重的健康问题。 

为何会手脚冰冷?傅裕翔医生表示,如果想解决手脚冰冷的情况,需要先了解成因,4种最常见的原因如下:

为何会出现手脚冰冷现象?
为何会出现手脚冰冷现象?
1. 基础代谢率低
1. 基础代谢率低
在女性和老人中较为常见,由于肌肉量较少,导致基础代谢率降低,进而减少身体产生的热量。
在女性和老人中较为常见,由于肌肉量较少,导致基础代谢率降低,进而减少身体产生的热量。
2. 贫血
2. 贫血
由于缺乏足够的健康红血球,使得氧气难以到达手脚部位。如果出现严重贫血的症状,应立即求医。
由于缺乏足够的健康红血球,使得氧气难以到达手脚部位。如果出现严重贫血的症状,应立即求医。
3. 心血管疾病
3. 心血管疾病
心血管疾病、糖尿病以及年长者的血液循环较差,容易引致手脚冰冷。
心血管疾病、糖尿病以及年长者的血液循环较差,容易引致手脚冰冷。
如果出现胸闷、单边手脚冰冷等情况,可能是心肌梗塞、中风等心血管疾病的先兆,应及时就医。
如果出现胸闷、单边手脚冰冷等情况,可能是心肌梗塞、中风等心血管疾病的先兆,应及时就医。
4. 自律神经失调
4. 自律神经失调
患者会对血管的收缩与舒张产生影响,而引起手脚冰冷。定期进行全身健康检查,了解自身健康状态。
患者会对血管的收缩与舒张产生影响,而引起手脚冰冷。定期进行全身健康检查,了解自身健康状态。

 

 

手脚冰冷或反映4大健康问题:

1. 基础代谢率低:

  • 基础代谢率低的情况,在女性和老人中较为常见。这是由于肌肉量较少导致基础代谢率低,继而减少身体产生的热量。不过,透过调整饮食和增加运动,可以有效改善。

2. 贫血:

  • 由于缺乏足够的健康红血球,令氧气难以到达手脚部位。如果出现严重贫血的症状,应立即求医。

 【同场加映】贫血6大症状 易气促要小心

贫血常见症状
贫血常见症状
贫血常见症状:疲乏
贫血常见症状:疲乏
贫血常见症状:脸色苍白
贫血常见症状:脸色苍白
贫血常见症状:气促
贫血常见症状:气促
贫血常见症状:心跳加速
贫血常见症状:心跳加速
贫血常见症状:头痛
贫血常见症状:头痛
贫血常见症状:晕眩
贫血常见症状:晕眩

 

 

3. 心血管疾病:

  • 心血管疾病、糖尿病以及年长者的血液循环较差,容易引致手脚冰冷。如果出现胸闷、单边手脚冰冷等情况,可能是心肌梗塞、中风等心血管疾病的先兆,应及时就医。

【同场加映】中风11种常见症状 头痛剧烈恐是警号

中风症状/徵状
中风症状/徵状
身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动
身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动
半身不遂
半身不遂
言语不清/失去说话能力
言语不清/失去说话能力
嘴歪
嘴歪
眼斜
眼斜
视力模糊不清
视力模糊不清
吞咽困难
吞咽困难
头部剧痛
头部剧痛
行动不稳或跌倒
行动不稳或跌倒
大小便失禁
大小便失禁
流口水
流口水
严重者甚至昏迷或死亡
严重者甚至昏迷或死亡

 

 

4. 自律神经失调:

  • 患者会对血管的收缩与舒张产生影响,而引起手脚冰冷。定期进行全身健康检查,了解自身健康状态。

傅裕翔医生表示,若手脚冰冷是由于基础代谢率低引起,适当地调整饮食和增加运动便可以解决。

长者可以做甚么改善手脚冰冷问题?他建议长者在家中进行适量运动,如扫地、拖地等简单的家务活动,不但可以促进血液循环,更有助手脚温暖。

手脚冰冷因血液循环差?4类食物助保暖发热 

吃甚么可以解决手脚冰冷问题?内科医生傅裕翔续解释,手脚冰冷的主要原因是血液无法流通至末梢肢体,导致四肢末梢的血液循环不良。

傅医生指,若想改善血液循环情况,最有效的方法是提升身体的基础代谢率,让身体发热,他列出4种有助保持体温的发热食物:

保温食物
保温食物
1. 老姜
1. 老姜
老姜中富含的姜烯酚成分能够促进血液循环,提升体温。
老姜中富含的姜烯酚成分能够促进血液循环,提升体温。
将老姜切片后加入热汤或热饮中,医生推介将老姜加入蒜头鸡汤中,既美味又简单。
将老姜切片后加入热汤或热饮中,医生推介将老姜加入蒜头鸡汤中,既美味又简单。
2. 辣椒
2. 辣椒
辣椒素是辣味的来源,辣度能够让人体有发热感,从而刺激血液循环。
辣椒素是辣味的来源,辣度能够让人体有发热感,从而刺激血液循环。
在烹饪时加入少许辣椒能够增添香气,同时也能促进食欲。
在烹饪时加入少许辣椒能够增添香气,同时也能促进食欲。
3. 黑胡椒
3. 黑胡椒
黑胡椒中的胡椒硷能够帮助驱寒保暖,同时还具有抗发炎的功效。
黑胡椒中的胡椒硷能够帮助驱寒保暖,同时还具有抗发炎的功效。
4. 富含铁质的食物
4. 富含铁质的食物
铁质是制造红血球所必需的元素,补充足够的铁质有助于改善贫血情况。
铁质是制造红血球所必需的元素,补充足够的铁质有助于改善贫血情况。
例如红肉
例如红肉
黑芝麻
黑芝麻
红豆
红豆
海带
海带
红苋菜
红苋菜
建议配搭富含维他命C的食物,有助增加植物性铁质的吸收率。
建议配搭富含维他命C的食物,有助增加植物性铁质的吸收率。
例如椰菜花、青椒、番石榴、奇异果和柑橘类水果
例如椰菜花、青椒、番石榴、奇异果和柑橘类水果

 

 

推介4大保暖食物:

1. 老姜:

  • 营养及功效:老姜中富含的姜烯酚成分能够促进血液循环,提升体温。
  • 建议食法:可将老姜切片后加入热汤或热饮中。医生建议将老姜加入蒜头鸡汤中,既美味又简单。

2. 含丰富铁质的食物:

  • 营养及功效:铁质是制造红血球所必需的元素,补充足够的铁质有助于改善贫血情况。
  • 食物例子:红肉、黑芝麻、红豆、海带和红苋菜。
  • 建议食法:配搭富含维他命C的食物,例如椰菜花、青椒、番石榴、奇异果和柑橘类水果,有助增加植物性铁质的吸收率。

【同场加映】营养师推介17款铁质丰富食物(肉类/海鲜/植物蔬菜)

动物性VS植物性食材铁质含量
动物性VS植物性食材铁质含量
动物性铁质食物:牛肉 3.4毫克
动物性铁质食物:牛肉 3.4毫克
动物性铁质食物:猪心 4.1毫克
动物性铁质食物:猪心 4.1毫克
动物性铁质食物:章鱼/八爪鱼 6.1毫克
动物性铁质食物:章鱼/八爪鱼 6.1毫克
动物性铁质食物:猪腰 7.2毫克
动物性铁质食物:猪腰 7.2毫克
动物性铁质食物:蚬(文蛤) 8.2毫克
动物性铁质食物:蚬(文蛤) 8.2毫克
动物性铁质食物:米(鹅)血糕 9.7毫克
动物性铁质食物:米(鹅)血糕 9.7毫克
动物性铁质食物:猪肝 10.2毫克
动物性铁质食物:猪肝 10.2毫克
动物性铁质食物:鸭血 15.6毫克
动物性铁质食物:鸭血 15.6毫克
动物性铁质食物:猪血  28毫克
动物性铁质食物:猪血 28毫克
补铁食物|8种植物性铁质食物
补铁食物|8种植物性铁质食物
植物性铁质食物:菠菜 2.9毫克
植物性铁质食物:菠菜 2.9毫克
植物性铁质食物:黄豆  6.5毫克
植物性铁质食物:黄豆 6.5毫克
植物性铁质食物:红豆  7.6毫克
植物性铁质食物:红豆 7.6毫克
植物性铁质食物:芝麻 10.3毫克
植物性铁质食物:芝麻 10.3毫克
植物性铁质食物:红苋菜 11.8毫克
植物性铁质食物:红苋菜 11.8毫克
植物性铁质食物:红皮花生 22.2毫克
植物性铁质食物:红皮花生 22.2毫克
植物性铁质食物:发菜 40.7毫克
植物性铁质食物:发菜 40.7毫克
植物性铁质食物:紫菜  56.2毫克
植物性铁质食物:紫菜 56.2毫克

 

 

3. 辣椒:

  • 营养及功效:辣椒素是辣味的来源,辣度能够让人体有发热感,从而刺激血液循环。
  • 建议食法:在烹饪时加入少许辣椒能够增添香气,同时也能促进食欲。

4. 黑胡椒:

  • 营养及功效:黑胡椒中的胡椒硷有助驱寒保暖,并有抗发炎功效。

内容获「你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 养生 长照 介护食 慢性病」授权转载

 

延伸阅读:握拳5秒自测血管健康 4招速看中风患心脏病风险

自测血管健康
自测血管健康
手部血液循环
手部血液循环
用力紧握拳头进行测试
用力紧握拳头进行测试
观察血液回流速度
观察血液回流速度
亦可透过按压指甲测试
亦可透过按压指甲测试
心脏血液循环
心脏血液循环
用手指按压脚背
用手指按压脚背
肝脏血液循环
肝脏血液循环
检查3部位有否出现类似蜘蛛网的血管
检查3部位有否出现类似蜘蛛网的血管
脑部血液循环
脑部血液循环
用眼睛盯著手指
用眼睛盯著手指
如果出现残影要小心
如果出现残影要小心

 


延伸阅读:喝咖啡会更冻?营养师推介5款饮品暖身

寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品
寒冷天气 暖身保暖饮品

 

延伸阅读: 吃豆腐坚果可驱寒?推介6种保暖食物

6种暖身食物
6种暖身食物
多吃以下食物,可为身体保暖驱寒
多吃以下食物,可为身体保暖驱寒
1. 辣椒
1. 辣椒
辣椒含辣椒素可增加体温,刺激新陈代谢,并提高能量消耗
辣椒含辣椒素可增加体温,刺激新陈代谢,并提高能量消耗
2. 姜
2. 姜
姜具有温暖身体的性质,可以促进血液循环和代谢
姜具有温暖身体的性质,可以促进血液循环和代谢
3. 高蛋白食物类食物
3. 高蛋白食物类食物
例子包括:鸡胸肉
例子包括:鸡胸肉
鱼类
鱼类
豆类
豆类
坚果
坚果
可提供身体所需的能量,同时帮助维持肌肉质量,继而提升新陈代谢
可提供身体所需的能量,同时帮助维持肌肉质量,继而提升新陈代谢
4. 绿茶
4. 绿茶
绿茶含咖啡因和抗氧化剂可以提高代谢率,增加脂肪氧化
绿茶含咖啡因和抗氧化剂可以提高代谢率,增加脂肪氧化
5. 全谷类食物
5. 全谷类食物
例子包括:燕麦
例子包括:燕麦
全麦面包
全麦面包
糙米
糙米
富含纤维和复合碳水化合物,能够提供持久的能量,同时促进新陈代谢
富含纤维和复合碳水化合物,能够提供持久的能量,同时促进新陈代谢
6. 豆类制品
6. 豆类制品
豆制品含大量维他命B群可以帮助身体释出热量
豆制品含大量维他命B群可以帮助身体释出热量

 

相关文章:

入冬汤水|温差大易致中风心脏病 中医推介21款汤水食物改善血压防病

天气冻半夜易抽筋失眠 日本专家教最暖盖被方法 羊毛被/棉被/羽绒被

穿袜保暖|穿袜睡觉更冻?用1物暖脚最有效 日本专家教5招暖身

保暖御寒|穿袜睡觉可以保暖? 医生揭1类人会愈穿愈冻

保暖饮品|天气冻饮姜茶并非最暖身? 日本专家实测第1位暖足1小时

---

《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」,并增设「我要赞佢」栏目,现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事,共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF

想睇更多精彩内容,请立即浏览「区区有申诉」活动专页,https://bit.ly/41hgS9E

關鍵字

最新回应

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad