血管健康｜握拳头5秒可自测！4招速看中风患心脏病风险 附降血压水果
2023-12-03 00:00 
保持血管健康可预防高血压、中风、心脏病等疾病。有外科医生分享4种自测血管健康的方法，其中一种只要紧握拳头5秒，即可测试血液循状况是否正常、健康。另外，有营养师推介10款有助降血压的水果，预防心血管疾病。
4招自测血管健康 握拳头5秒即有结果
一旦血管失去弹性或血液循环不佳，就会增加患上高血压、心脏病等风险。外科医生江坤俊在节目《健康2.0》表示，要检查血液循环健康状况，可透过以下4大方法自测，以了解手部、心脏、肝脏、脑部血液循环情况：
1. 手部血液循环
- 用力紧握拳头，用另一只手的两只手指按压尺骨动脉和桡骨动脉，然后放手看血液回流的速度。如果手掌在5秒内仍未回复血红色，就代表血液循环不好。
- 另一个方法是，用力压拇指指甲，如果放开后3秒内仍未回复血红色，同样代表血液循环不理想。
2. 心脏血液循环
- 用手指按压脚背5秒，放开后若脚背仍有凹陷，就可能是心脏血液循环出现问题。
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3. 肝脏血液循环
- 自我检查身体，如果胸部上方、手心、脸颊位置浮现类似蜘蛛网的血管，就可能是微血管扩张的症状。
4. 脑部血液循环
- 在眼前伸出食指，然后手指慢慢往左右移动，只用眼睛盯著手指，来回5次。
- 当手指停住时，只看见1只手指就是正常，但如果出现残影，就可能是脑部血液循环有问题。
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血管循环差恐致高血压 引发中风心脏病
如果忽视血管循环不佳的讯号，可能会引致高血压及多种严重疾病。本港衞生署指出，维持正常的血压，有助推动血液在体内运行，把氧气和营养输送到身体各组织。但若血压上升并持续处于高水平，则可致严重健康问题，包括中风、冠心病、心脏衰竭、慢性肾病，甚至是早逝。
高血压5大症状
据衞生署资料，容易头痛可能是血压过高的症状，其他高血压常见症状如下：
10款水果有效降血压 吃香蕉番石榴也有效
营养师戴嘉珠曾撰文指，部分水果有助改善高血压问题，例如香蕉、番石榴。她指出，含有丰富钾质的水果，有助平衡饮食中过多的钠，从而降低血压。她列出10款可改善高血压的水果，其钾含量和好处如下：
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