秋分汤水2023|秋分乾燥易咳嗽失眠爆发湿疹 中医推介15款汤水食材滋阴润燥

2023-09-23 00:00

秋分汤水2023|秋分乾燥易咳嗽失眠爆发湿疹 中医推介15款汤水食材滋阴润燥
秋分汤水2023|秋分乾燥易咳嗽失眠爆发湿疹 中医推介15款汤水食材滋阴润燥

秋分汤水2023|今天(9月23日)是「秋分」,是秋天的中间点。注册中医师罗桂红接受《星岛头条》访问指,秋分天气变得乾燥,气温会逐渐降低,可能会引发咳嗽、失眠或湿疹等病。罗医师讲解秋分气候特徵及养生宜忌,并推介4款汤水及11款食材,有助滋阴润燥,在秋分时节好好养生。

甚么是秋分?秋风起愈渐寒凉乾燥

注册中医师罗桂红接受《星岛头条》访问时表示,一年的时间会以二十四节气划分,其中有4个重要时节:春分、夏至、秋分和冬至。「秋分」代表秋天已经过了一半;「秋分」与「春分」是相对应的节气。

秋分气候有何特徵?罗医师指,「秋分」是从酷热夏季转向寒冷冬季的一个转折时间,天气方面会有以下3大特徵:

秋分有甚么气候特徵?
秋分有甚么气候特徵?
阳气减弱、阴气增强
阳气减弱、阴气增强
白天和黑夜的温差逐渐增大
白天和黑夜的温差逐渐增大
 气温逐日下降
气温逐日下降
凉燥
凉燥
空气变得乾燥
空气变得乾燥
天气渐渐寒冷
天气渐渐寒冷
夜长日短
夜长日短
太阳下山时间开始提早,夜晚变长
太阳下山时间开始提早,夜晚变长

 

 

秋分气候特徵

1. 出现阳气减弱、阴气增强的趋势

  • 白天和黑夜的温差逐渐增大
  • 气温逐日下降

2. 在秋燥中属于「凉燥」

  • 空气变得乾燥
  • 秋风来袭,寒凉渐重

3. 夜长日短:

  • 太阳下山时间开始提早,夜晚变长

秋分天气易引发4类病 咳嗽失眠湿疹

秋天特别容易咳嗽?注册中医师罗桂红指,秋分时节气温下降、天气变得乾燥,在这种气候下容易引发4类疾病或健康问题:

秋分气候易引发的症状
秋分气候易引发的症状
呼吸系统问题
呼吸系统问题
咳嗽、气管炎等肺系疾病
咳嗽、气管炎等肺系疾病
尤其新冠后遗症患者、长者、儿童
尤其新冠后遗症患者、长者、儿童
容易久咳不愈、鼻咽不适
容易久咳不愈、鼻咽不适
皮肤问题
皮肤问题
要注意皮肤保湿
要注意皮肤保湿
伤风感冒
伤风感冒
要注意避免受凉
要注意避免受凉
 心理问题
心理问题
秋天容易出现情绪低落
秋天容易出现情绪低落

 

 

秋分气候容易引发的疾病:

  1. 呼吸系统问题:秋分时容易出现咳嗽、气管炎等肺系疾病。特别是新冠后遗症患者、长者和儿童等人群,在秋分时节比较容易出现久咳不愈、鼻咽不适等情况。
  2. 皮肤问题:由于湿度下降,秋分时应注意皮肤保湿,以避免皮肤敏感和湿疹等问题。
  3. 伤风感冒:由于气温下降和昼夜温差增大,要注意避免受凉,以免引发伤风感冒。
  4. 心理问题:秋天容易出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等问题,被称为「秋郁」,要小心抑郁和失眠问题。

秋分生活饮食宜忌 中医教针对5点养生 

注册中医师罗桂红表示,在运动、睡眠、情绪、饮食和衣著方面,需要注意以下5大养生重点:

秋分5点养生
秋分5点养生
 运动方面
运动方面
秋练
秋练
建议到公园慢跑、郊游等,多接受阳光的照射。
建议到公园慢跑、郊游等,多接受阳光的照射。
睡眠方面
睡眠方面
 秋眠
秋眠
建议早睡早起,最好比夏天稍微提早入睡。
建议早睡早起,最好比夏天稍微提早入睡。
情绪方面
情绪方面
秋乐
秋乐
饮食方面
饮食方面
秋食
秋食
衣著方面
衣著方面
秋著
秋著

 

 

秋分防防方法

1. 运动方面:秋练

  • 适当参加户外运动,有助于阳气的生发,可以缓解悲秋的情绪。
  • 建议到公园慢跑、郊游等,多接受阳光的照射。

2. 睡眠方面:秋眠

  • 秋天是阳气收敛、阴气盛长的时节,应该适应日照时间减少和夜晚时间增长的变化,适当增加睡眠时间。
  • 建议早睡早起,最好比夏天稍微提早入睡。

3. 情绪方面:秋乐

  • 尽量保持平和的心情,放松身心。

4. 饮食方面:秋食

  • 减少食用乾燥、煎炸、辛辣刺激的食物,以免加剧秋燥伤肺的情况。

5. 衣著方面:秋著

  • 在早晚温度较低时多带一件外套,根据日照时间和气温的变化进行调节,避免出汗或著凉。

秋分养生推介4款汤水 滋阴润燥润肺健脾

秋分宜喝甚么汤水养生?注册中医师罗桂红君推介以下4款汤水,主要有健脾润燥等的功效,可减低秋分天气带来不适情况:

杏仁淮山瘦肉汤、海参银耳瘦肉汤,功效、材料、做法如下:

秋分养生推介4款汤水
秋分养生推介4款汤水
杏仁淮山瘦肉汤
杏仁淮山瘦肉汤
南北杏8克、淮山3克、莲子3克、百合3克、瘦肉适量
南北杏8克、淮山3克、莲子3克、百合3克、瘦肉适量
润肺健脾
润肺健脾
杏仁淮山瘦肉汤做法
杏仁淮山瘦肉汤做法
海参银耳瘦肉汤
海参银耳瘦肉汤
海参2条、银耳3克、百合8克、瘦肉适量
海参2条、银耳3克、百合8克、瘦肉适量
养阴润燥
养阴润燥
海参银耳瘦肉汤做法
海参银耳瘦肉汤做法
煮滚后转小火煲1小时
煮滚后转小火煲1小时

 

 

沙参雪耳百合瘦肉汤、雪梨苹果汤,功效、材料、做法如下:

秋分养生汤水2
秋分养生汤水2
沙参雪耳百合瘦肉汤
沙参雪耳百合瘦肉汤
北沙参15克、雪耳30克、百合12克、南北杏12克、蜜枣两枚、陈皮6克、瘦肉适量。
北沙参15克、雪耳30克、百合12克、南北杏12克、蜜枣两枚、陈皮6克、瘦肉适量。
养阴清润,改善口乾、喉咙乾涸、多梦易醒、烦躁
养阴清润,改善口乾、喉咙乾涸、多梦易醒、烦躁
瘦肉汆水切件、雪耳浸软去蒂撕成小块、其馀材料洗净
瘦肉汆水切件、雪耳浸软去蒂撕成小块、其馀材料洗净
2. 所有材料煮滚后转小火煲1小时 3. 加入适量盐调味即可
2. 所有材料煮滚后转小火煲1小时 3. 加入适量盐调味即可
雪梨苹果汤
雪梨苹果汤
雪梨1粒、苹果1粒、无花果2粒、百合2两、麦冬1两
雪梨1粒、苹果1粒、无花果2粒、百合2两、麦冬1两
止咳清热、补肺养颜
止咳清热、补肺养颜
雪梨苹果汤煮法
雪梨苹果汤煮法

 


秋分宜吃11款食材 养生理气润肺

注册中医师罗桂红指,在秋分时节适宜进食养阴生津之品。她推介11款性味平和,而且有滋阴润燥、理气润肺的效果的食物:

秋分宜​​​​​​​吃11款食材
秋分宜​​​​​​​吃11款食材
南瓜
南瓜
蜂蜜
蜂蜜
莲子
莲子
莲藕
莲藕
山楂
山楂
杏仁
杏仁
百合
百合
雪耳
雪耳
马蹄
马蹄
雪梨
雪梨
苹果
苹果

 

 

秋分养生宜吃的食材

  • 南瓜、蜂蜜、莲子、莲藕、山楂、杏仁、百合、银耳、马蹄、雪梨、苹果

秋分忌吃9种食物 小心犯养生3大禁忌 

注册中医师罗桂红表示,秋分亦有饮食禁忌,有11种温燥辛味食材应避免进食或进补过多,以免加剧秋燥问题。

秋分养生忌吃9种食物
秋分养生忌吃9种食物
姜
大蒜
大蒜
胡椒
胡椒
辣椒
辣椒
韭菜
韭菜
酒
羊肉煲
羊肉煲
火锅
火锅
鸡煲
鸡煲

 

 

秋分​​​​​​​养生忌吃的食材

  • 姜、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、酒、羊肉煲、火锅、鸡煲


秋风起,不宜吃火锅?罗医师提醒,在秋分还有些养生禁忌需要尽量避免:

小心犯秋分养生3大禁忌
小心犯秋分养生3大禁忌
饮食方面
饮食方面
避免过多摄入温燥辛味的食物,以免加剧秋燥。
避免过多摄入温燥辛味的食物,以免加剧秋燥。
情绪方面
情绪方面
避免工作紧张和熬夜,以免加重秋郁的症状。
避免工作紧张和熬夜,以免加重秋郁的症状。
运动方面
运动方面
避免过量或过于激烈的运动,以免过度出汗,影响阳气的收敛。
避免过量或过于激烈的运动,以免过度出汗,影响阳气的收敛。

 

秋分​​​​​​​养生禁忌:

  • 避免过多摄入温燥辛味的食物,以免加剧秋燥。
  • 避免工作紧张和熬夜,以免加重秋郁的症状。
  • 避免过量或过于激烈的运动,以免过度出汗,影响阳气的收敛。

秋分按摩2穴位养生 疏肝解秋郁

注册中医师罗桂红指,透过穴位按摩,也可以有助简单纾解秋郁。她列出2大穴位位置及其功效如下:

秋分按摩2大穴位
秋分按摩2大穴位
膻中穴
膻中穴
位于胸中,是一身之气会聚地方,可治疗与气有关的状况
位于胸中,是一身之气会聚地方,可治疗与气有关的状况
理气、纾解肝郁气滞
理气、纾解肝郁气滞
神门穴
神门穴
手腕内侧小指头端凹陷处。
手腕内侧小指头端凹陷处。
安宁心神、帮助入睡
安宁心神、帮助入睡
每个穴位每日睡前按摩5分钟,少许酸为度。
每个穴位每日睡前按摩5分钟,少许酸为度。

 

 

秋分养生按摩2大穴位

膻中穴

  • 位置:位于胸中,是一身之气会聚地方,可治疗与气有关的状况
  • 功效:理气、纾解肝郁气滞
  • 做法:每日睡前按摩5分钟,少许酸为度。

神门穴 

  • 位置:手腕内侧小指头端凹陷处。 
  • 功效:安宁心神、帮助入睡
  • 做法:每日睡前按摩5分钟,少许酸为度。

记者:Victoria

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