秋分汤水2023|秋分乾燥易咳嗽失眠爆发湿疹 中医推介15款汤水食材滋阴润燥
2023-09-23 00:00
秋分汤水2023|今天(9月23日)是「秋分」,是秋天的中间点。注册中医师罗桂红接受《星岛头条》访问指,秋分天气变得乾燥,气温会逐渐降低,可能会引发咳嗽、失眠或湿疹等病。罗医师讲解秋分气候特徵及养生宜忌,并推介4款汤水及11款食材,有助滋阴润燥,在秋分时节好好养生。
甚么是秋分?秋风起愈渐寒凉乾燥
注册中医师罗桂红接受《星岛头条》访问时表示,一年的时间会以二十四节气划分,其中有4个重要时节:春分、夏至、秋分和冬至。「秋分」代表秋天已经过了一半;「秋分」与「春分」是相对应的节气。
秋分气候有何特徵?罗医师指,「秋分」是从酷热夏季转向寒冷冬季的一个转折时间,天气方面会有以下3大特徵:
秋分气候特徵
1. 出现阳气减弱、阴气增强的趋势
- 白天和黑夜的温差逐渐增大
- 气温逐日下降
2. 在秋燥中属于「凉燥」
- 空气变得乾燥
- 秋风来袭,寒凉渐重
3. 夜长日短:
- 太阳下山时间开始提早,夜晚变长
秋分天气易引发4类病 咳嗽失眠湿疹
秋天特别容易咳嗽?注册中医师罗桂红指,秋分时节气温下降、天气变得乾燥,在这种气候下容易引发4类疾病或健康问题:
秋分气候容易引发的疾病:
- 呼吸系统问题:秋分时容易出现咳嗽、气管炎等肺系疾病。特别是新冠后遗症患者、长者和儿童等人群,在秋分时节比较容易出现久咳不愈、鼻咽不适等情况。
- 皮肤问题:由于湿度下降,秋分时应注意皮肤保湿,以避免皮肤敏感和湿疹等问题。
- 伤风感冒:由于气温下降和昼夜温差增大,要注意避免受凉,以免引发伤风感冒。
- 心理问题:秋天容易出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等问题,被称为「秋郁」,要小心抑郁和失眠问题。
秋分生活饮食宜忌 中医教针对5点养生
注册中医师罗桂红表示,在运动、睡眠、情绪、饮食和衣著方面,需要注意以下5大养生重点:
秋分防燥郁防方法:
1. 运动方面:秋练
- 适当参加户外运动,有助于阳气的生发,可以缓解悲秋的情绪。
- 建议到公园慢跑、郊游等,多接受阳光的照射。
2. 睡眠方面:秋眠
- 秋天是阳气收敛、阴气盛长的时节,应该适应日照时间减少和夜晚时间增长的变化,适当增加睡眠时间。
- 建议早睡早起,最好比夏天稍微提早入睡。
3. 情绪方面:秋乐
- 尽量保持平和的心情,放松身心。
4. 饮食方面:秋食
- 减少食用乾燥、煎炸、辛辣刺激的食物,以免加剧秋燥伤肺的情况。
5. 衣著方面:秋著
- 在早晚温度较低时多带一件外套,根据日照时间和气温的变化进行调节,避免出汗或著凉。
秋分养生推介4款汤水 滋阴润燥润肺健脾
秋分宜喝甚么汤水养生?注册中医师罗桂红君推介以下4款汤水,主要有健脾润燥等的功效,可减低秋分天气带来不适情况:
杏仁淮山瘦肉汤、海参银耳瘦肉汤,功效、材料、做法如下:
沙参雪耳百合瘦肉汤、雪梨苹果汤,功效、材料、做法如下:
秋分宜吃11款食材 养生理气润肺
注册中医师罗桂红指,在秋分时节适宜进食养阴生津之品。她推介11款性味平和,而且有滋阴润燥、理气润肺的效果的食物:
秋分养生宜吃的食材
- 南瓜、蜂蜜、莲子、莲藕、山楂、杏仁、百合、银耳、马蹄、雪梨、苹果
秋分忌吃9种食物 小心犯养生3大禁忌
注册中医师罗桂红表示,秋分亦有饮食禁忌,有11种温燥辛味食材应避免进食或进补过多,以免加剧秋燥问题。
秋分养生忌吃的食材
- 姜、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、酒、羊肉煲、火锅、鸡煲
秋风起,不宜吃火锅?罗医师提醒,在秋分还有些养生禁忌需要尽量避免:
秋分养生禁忌:
- 避免过多摄入温燥辛味的食物,以免加剧秋燥。
- 避免工作紧张和熬夜,以免加重秋郁的症状。
- 避免过量或过于激烈的运动,以免过度出汗,影响阳气的收敛。
秋分按摩2穴位养生 疏肝解秋郁
注册中医师罗桂红指,透过穴位按摩,也可以有助简单纾解秋郁。她列出2大穴位位置及其功效如下:
秋分养生按摩2大穴位
膻中穴
- 位置:位于胸中,是一身之气会聚地方,可治疗与气有关的状况
- 功效:理气、纾解肝郁气滞
- 做法:每日睡前按摩5分钟,少许酸为度。
神门穴
- 位置:手腕内侧小指头端凹陷处。
- 功效:安宁心神、帮助入睡
- 做法:每日睡前按摩5分钟,少许酸为度。
记者:Victoria
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