更年期饮食|防加速衰老脱发关节痛脑退化 中医推介24款秋天食物汤水
2023-09-16 00:00
更年期饮食|女性更年期是指在停经前后,卵巢功能自旺盛状态逐渐衰退及消失,荷尔蒙分泌量下降,引致某些生理和心理转变的一段时期。至于男性,因男性荷尔蒙水平下降,亦有机会步入更年期,并出现一些跟女性更年期相似的症状。注册中医师张勇教如何在秋天著手调理,预防提早衰老、纾缓更年期不适的养生方法。
提早步入更年期易关节痛 留意7大衰退症状
注册中医师张勇表示,在中医学角度,更年期的提早出现,以及更年期间的不适症状,其轻重都与人体肾气的水平有关。尤其是随年龄增长,人体肾气开始逐步减弱,肾气虚衰。
肾虚除了出现更年期提前、卵巢早衰的情况,亦会导致多方面的问题。例如,骨骼、发肤、泌尿系统(包括性功能方面,例如性欲下降、勃起功能障碍等)、精神状态(包括脑部健康、睡眠质素)等各样机能呈现衰退现象。
如果本身已有肾气虚衰、元气不足、脏腑虚损的人士,在更年期的时候则更容易出现不适,以下为最普遍的症状:
延缓女性更年期|秋天推介10款食材 强化肾脏防衰老
要预防腰腿疼痛、骨质疏松、白发多、脱发、遗尿、尿频或尿少、失眠、记忆力差、气虚乏力等等,多种更年期出现的问题,可从调整日常饮食方面,著手改善,例如重点强化肾机能。
张勇医师指,当下进补时需要考虑秋季的气候特点,秋天天气乾燥,这个时节人体极易受燥邪侵袭,当燥邪损伤津液,则容易产生燥热的症状,故秋天补肾以平补为主,不宜进食太多温燥大补之品,需顾及秋天乾燥的气候特点,以滋阴润燥为要,兼以固纳肾气。
无论男女,以中药内服为主,常用熟地、山茱萸、枸杞子、知母、女贞子、墨旱莲等中药等,在辨证论治的基础上处方用药,帮助延缓衰老、改善更年期症状。
推介7款药材 延缓女士更年期:
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推介3款食物 延缓女士更年期:
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延缓男性更年期|秋天推介10款食材 改善关节痛脑退化
男士因男性荷尔蒙水平下降,亦有机会步入更年期,如欲改善因更年期而出现的容易脱发、关节痛、骨质疏松、脑退化、精神欠佳、性功能减退等多种问题,可参考食用以下能强化肾脏,以助改善症状的食物,根据医师提供的食用指引,适量进食,当中的合适食物包括以下:
防加速衰老 男士延缓更年期 6款秋天适用药材,包括以下:
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延缓更年期汤水|推介3款男女适用汤水 防提早衰老脱发脑退化
不论男女,秋天调理身体,以预防人体老化、提早出现更年期症状,张勇医师建议可饮用以下3款汤水,包括杜仲补肾汤、熟地枸杞子煲乌鸡及桑寄生莲子蛋茶:
延缓更年期茶疗|1款秋天简易茶疗 预防提早衰退
除了烹调汤水,张勇医师还提供了1款制法更为简易的茶疗,用料简单,只需冲泡15分钟即可饮用,每天饮用一次便可,制法如下:
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