尿液颜色|小心透明尿 饮水过多恐中毒 8种尿液颜色反映健康状况
2023-07-25 00:00
尿液颜色愈浅愈好?排出透明尿可能会中毒?有营养师指出,尿液颜色会受3大因素影响,其中1种尿液颜色代表缺水。他拆解8种尿液颜色成因,教导大众透过观察小便颜色,了解饮水量及身体状况。
尿液颜色|每日要喝多少水? 1种尿液颜色代表缺水
营养师杨哲雄在「好食课」Facebook专页发文指,饮水量多少会影响尿液颜色,要得知饮水量是否足够,看尿液颜色是最佳指标。
尿液颜色:透明
- 原因:喝太多水
- 每日饮水量不需超过3升,喝太多水会导致频密去厕所,造成负担。
- 每日需要饮水量:体重(公斤)× 30毫升。例如:60公斤的成年人一天需要1800毫升的水分,其中食物、饮料、汤品等的水分,也包含计算在内。
尿液颜色:浅黄色
- 原因:代表体内有足够水分
- 是正常尿液的颜色。
尿液颜色:黄色
- 原因:饮水量稍为不足
- 应该多补充水份。
尿液颜色:深黄色
- 原因:缺水
- 如果中暑,建议补充电解质水。
- 除了含糖饮品外,在家也可自行调配电解质水:1公升水+2克(约半茶匙)盐即可。
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尿液颜色|粉红色尿是血尿? 4种尿液颜色受食物影响
营养师杨哲雄表示,日常进食的食物也会影响尿液颜色。
尿液颜色:橙黄色
- 食物:含胡萝卜色素的食物,例如木瓜、红萝卜
- 部分中药也会导致尿液变橙黄色。
尿液颜色:黄绿色
- 食物:深绿色蔬菜,例如菠菜、芦笋
尿液颜色:粉红色
- 食物:红火龙果、红菜头
- 进食火龙果后可能会改变尿液和粪便的颜色。
尿液颜色:萤光色
- 食物:维他命B2
- 维他命B2带有萤光黄色,而水溶性维他命会经尿液排出,所以尿液会呈亮黄色。
尿液颜色|尿液颜色改变原因 有4大症状应尽快求医
营养师杨哲雄指,要判断尿液颜色改变的原因是饮食还是疾病所致,可以观察有否出现以下4大症状:
出现4种症状应尽快求医
- 身体不适
- 发烧
- 小便不适
- 下腹痛
如果出现以上症状,多喝水后尿液颜色仍没有回复正常,应尽快就医检查。
内容获「好食课」授权转载
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林口长庚医院风湿过敏免疫科的医生团队在其facebook专页指,天气热、大量流汗,若身体缺水,会令人感到口乾舌燥。一般身体出现缺水现象,在慢慢补充水分后就可以改善,但若持续口乾,甚至伴随其他症状时,则要留意是否以下疾病:
延伸阅读:饮水不足可引致膀胱炎 损害肾功能
饮水不足可引致膀胱炎。根据本港卫生署资料,膀胱炎与尿道炎、肾炎一样,同属泌尿道感染的一种,一般而言,女士患上此病的风险比男士高,且大多数由细菌感染所引起。
如患上泌尿道感染,会有以下症状:
预防泌尿道感染方法
如果未得到适当治疗,可能会令细菌进入肾脏,破坏肾功能,做成永久损害。因此,在日常中应做好预防方法:
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