尿液颜色｜小心透明尿 饮水过多恐中毒 8种尿液颜色反映健康状况
2023-07-25 00:00 
尿液颜色愈浅愈好？排出透明尿可能会中毒？有营养师指出，尿液颜色会受3大因素影响，其中1种尿液颜色代表缺水。他拆解8种尿液颜色成因，教导大众透过观察小便颜色，了解饮水量及身体状况。
尿液颜色｜每日要喝多少水？ 1种尿液颜色代表缺水
营养师杨哲雄在「好食课」Facebook专页发文指，饮水量多少会影响尿液颜色，要得知饮水量是否足够，看尿液颜色是最佳指标。
尿液颜色：透明
- 原因：喝太多水
- 每日饮水量不需超过3升，喝太多水会导致频密去厕所，造成负担。
- 每日需要饮水量：体重（公斤）× 30毫升。例如：60公斤的成年人一天需要1800毫升的水分，其中食物、饮料、汤品等的水分，也包含计算在内。
尿液颜色：浅黄色
- 原因：代表体内有足够水分
- 是正常尿液的颜色。
尿液颜色：黄色
- 原因：饮水量稍为不足
- 应该多补充水份。
尿液颜色：深黄色
- 原因：缺水
- 如果中暑，建议补充电解质水。
- 除了含糖饮品外，在家也可自行调配电解质水：1公升水＋2克（约半茶匙）盐即可。
【同场加映】饮水不足亦可致口腔问题
尿液颜色｜粉红色尿是血尿？ 4种尿液颜色受食物影响
营养师杨哲雄表示，日常进食的食物也会影响尿液颜色。
尿液颜色：橙黄色
- 食物：含胡萝卜色素的食物，例如木瓜、红萝卜
- 部分中药也会导致尿液变橙黄色。
尿液颜色：黄绿色
- 食物：深绿色蔬菜，例如菠菜、芦笋
尿液颜色：粉红色
- 食物：红火龙果、红菜头
- 进食火龙果后可能会改变尿液和粪便的颜色。
尿液颜色：萤光色
- 食物：维他命B2
- 维他命B2带有萤光黄色，而水溶性维他命会经尿液排出，所以尿液会呈亮黄色。
尿液颜色｜尿液颜色改变原因 有4大症状应尽快求医
营养师杨哲雄指，要判断尿液颜色改变的原因是饮食还是疾病所致，可以观察有否出现以下4大症状：
出现4种症状应尽快求医
- 身体不适
- 发烧
- 小便不适
- 下腹痛
如果出现以上症状，多喝水后尿液颜色仍没有回复正常，应尽快就医检查。
内容获「好食课」授权转载
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林口长庚医院风湿过敏免疫科的医生团队在其facebook专页指，天气热、大量流汗，若身体缺水，会令人感到口乾舌燥。一般身体出现缺水现象，在慢慢补充水分后就可以改善，但若持续口乾，甚至伴随其他症状时，则要留意是否以下疾病：
延伸阅读：饮水不足可引致膀胱炎 损害肾功能
饮水不足可引致膀胱炎。根据本港卫生署资料，膀胱炎与尿道炎、肾炎一样，同属泌尿道感染的一种，一般而言，女士患上此病的风险比男士高，且大多数由细菌感染所引起。
如患上泌尿道感染，会有以下症状：
预防泌尿道感染方法
如果未得到适当治疗，可能会令细菌进入肾脏，破坏肾功能，做成永久损害。因此，在日常中应做好预防方法：
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