护眼食物｜夏天开冷气易眼乾刺痛 中医推介10款健肝明目食物

炎炎夏日，香港人大部分时间均离不开冷气间，而且不论成人或小朋友，不少都有紧盯电子屏幕进行娱乐、学习或工作的习惯；长期处于乾燥的冷气房，眼乾、眼涩，甚至眼痕、眼痛的情况经常出现。

注册中医师张勇提醒大家，别以为眼乾只是小问题，若不正视，随时可恶化及影响视力，建议应于初期便介入防治，进食具有清肝明目的食物及冲泡茶疗饮用，日常进行适度的眼部穴位按摩，以收润眼、护目功效。

护眼食物｜夏天开冷气易眼乾刺痛 中医助健肝明目防徵状恶化

眼睛乾涩是都市人常见的眼疾症状，除因长期不当使用电子产品的习惯，长时间戴隐形眼镜、患免疫系统疾病等因素，也会令人更容易出现眼乾、眼痛等问题，而夏天常吹冷气，则犹如加剧眼睛水分流失的催化剂。

中医学认为「肝开窍于目」，眼睛和「肝」的联系十分密切，双眼受到「肝血」的滋养才能视物，而过度用眼，若再加上眼部缺水，则会出现双眼乏力、视力难以集中、眼睛或眼眶出现胀痛、视力模糊及畏光等情况，治疗上以补肝、清肝、明目为主。

 

护眼食物｜夏天开冷气易眼乾刺痛 中医推介10款健肝明目食物

张勇医师提醒大家，若有需要长时间使用电子产品，尤其是身处冷气间，最好每隔一段时间，一般建议为约20分钟，便让双眼休息20秒，眺望20尺远方，让眼睛放松。另亦应避免于光线不足时，使用电子产品，以及与电子产品屏幕保持适当视距。日常可多食用以下食物，有助强化眼睛机能，以及养润双眼，减低出现眼乾、眼痒、眼痛等不适的风险。

 

护眼食物｜夏天开冷气易眼乾刺痛 中医推介3款老中青健肝明目茶疗

除了食用有助健肝、护眼的食物，张勇医师推介以下3款茶疗，分别供老、中、青不同年龄层人士饮用，制法简易省时，能助清肝火、明目，以缓减眼部不适，同时可作为夏季的日常养生饮料。

 

护眼食物｜夏天开冷气易眼乾刺痛 中医教穴位按摩健肝明目

食疗以外，更可揉按眼部穴位，达到护目、纾缓眼睛疲劳等功效。眼部肌肤较脆弱，张勇医师强调，谨记手法要轻柔，一天至少按摩一次，睡前放松状态按摩更佳，按摩后可配合暖水袋或热毛巾热敷，或以双手互搓至掌心发热，温覆在眼睛上。

此外，平常要注意眼睛的休息，避免长时间用眼，可约半小时就休息5分钟，多闭目养神、视线放远、眨眼， 防止眼睛过劳和乾涩。

 

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