小暑汤水|小暑未算最热!易中暑关节痛忌狂喝冰水 中医推介14款汤水食物清热
2023-07-06 00:00
小暑也未算最热!今天7月7日是二十四节气的「小暑」,处在夏至及大暑之间,气候变得炎热潮湿,但仍未到最炎热的天气。注册中医师区悦儿接受《星岛头条》访问指,小暑之后天气会愈来愈热,容易出现中暑、风湿及关节痛疾病。区医师讲解小暑养生饮食宜忌,并推介10种食物、4款汤水茶饮,以清热解毒。
小暑节气气候|小暑有热风但未算最热 之后多台风骤雨
注册中医师区悦儿接受《星岛头条》访问时,引述古语形容小暑,「暑近湿如蒸,热近燥如烘」,意思是小暑的暑热就像在蒸笼里面,又热又湿。这些天气的热就像火在烘烤,会明显感觉到热,身上的汗会很快蒸发掉,皮肤表面会有乾燥的感觉。
【同场加映】中暑症状
区医师形容小暑气候偶尔会有热浪袭人的感觉,平均气温约为30℃,而且多台风骤雨,雨量充足。当没有下雨的时候,会流动一阵阵热风。但小暑是「暑气至此尚未极也」,即还没到夏天最热的时间,所以小暑之后天气会愈来愈热。
小暑节气养生|容易引发5大症状 炎热潮湿易中暑关节痛
注册中医师区悦儿指,所谓「小暑不算热 大暑三伏天」代表小暑是一个提醒人们往后会更热的节气,应提防中暑。小暑承接夏天的开始,气候变得炎热潮湿,多台风和骤雨,容易引发5大不适症状:
小暑不适症状1:中暑
- 小暑承接夏天的开始,气候变得炎热潮湿,令人容易流失大量汗水,当长时间处于炎热环境,容易中暑。
小暑不适症状2:风湿
- 狂风骤雨的天气引致。
小暑不适症状3:关节痛
- 狂风骤雨的天气引致。
小暑不适症状4:关节炎
- 狂风骤雨的天气引致。
小暑不适症状5:肠胃病
- 由于天气潮湿湿热,食物如果不当保存的话就会引发腹泻等肠胃病。
小暑节气养生|养生以消暑为主 肩颈膊痛是中暑症状?
区悦儿医师指出,在中医养生中「小暑」的重点是防暑消暑。在中医角度,中暑有两种不同的类型,分别是「阳暑」与「阴暑」。
中医角度看中暑症状 阳暑VS阴暑:
中暑2大类型及其症状
- 阳暑:与动有关,多因在高温下进行长时间户外活动所致,导致身体流失大量水分,出现身体发烫、口乾、头晕等症状。如果处理不及时,有机会出现热衰竭,导致器官衰竭,甚至死亡。
- 阴暑:多因不当的避暑方法引致,多是因过度避热贪凉,身体突然经历炎热寒冷的气温骤变而出现头昏脑胀、肩颈膊痛的症状。
热感冒症状及成因
区医师亦指出,原来夏天也容易会著凉而患上「热感冒」,她解释热感冒的成因及症状如下:
- 症状:大病过后还会持续出现疲劳、食欲不振等症状
- 成因:天气炎热而引致在夏天感冒的人会出现元气消耗快但恢复慢的问题。
小暑节气养生饮食|宜吃10款食物清热
小暑养生饮食方面,注册中医师区悦儿推介10款食物,宜在「小暑」多吃,以清热解毒,缓解关节痛及风湿等的症状:
小暑宜吃10种食物
1.冬瓜
- 性味:性凉、味甘、淡
- 功效:清热化痰、利尿消肿
2.绿豆
- 性味:性凉、味甘
- 功效:消暑止渴、清热解毒
3.荷叶
- 性味:性凉、味苦辛微涩
- 功效:消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血
4.莲藕
- 性味:性寒、味甘
- 功效:清热生津、凉血散瘀、补脾开胃
5.绿豆芽
- 性味:性凉、味甘
- 功效:清热解毒、利尿除湿
6.通菜
- 性味:性凉、味甘、淡
- 功效:清热凉血、利尿解毒
7.麦冬
- 性味:性凉、味甘、微苦
- 功效:养阴生津、润肺清心
8.丝瓜
- 性味:性凉、味甘
- 功效:清热化痰、凉血解毒
9.青瓜
- 性味:性凉、味甘
- 功效:利水、清热、解毒、止渴
10.花旗参
- 性味:性寒、味微甘、苦
- 功效:养阴、清虚热、生津
小暑节气养生汤水|推介4款消暑清热汤水
在养生食疗方面,注册中医师区悦儿亦推介4款养生汤水,有消暑清热、补元气及收敛止汗等的功效。汤水材料、功效及做法如下:
小暑节气养生7大禁忌|小暑熬夜易感冒 忌狂喝冰水
在小暑期间,区悦儿中医师提醒,应该注意防暑消暑,亦要留意要采用正确的消暑方法,因为不当的消暑方法反而会得「阴暑」,甚至不慎著凉的到「热感冒」,她推介有7大不当的消暑方法及生活习惯,是小暑的养生禁忌:
小暑不当的消暑方法及生活习惯
- 身处高温室外环境后瞬即流著汗进入冷气房
- 身体处于高热的状态下灌饮冰水
- 运动完后洗冷水凉
- 长时间在冷气风口静坐不动
- 熬夜
- 过量烟酒
- 少运动
小暑节气养生|忌吃5款食物 勿狂吃肉
区悦儿医师指,不当的饮食习惯也是小暑的养生禁忌之一,例子如下:
养生禁忌之不当的饮食习惯
- 进食生冷冰品
- 进食大量肉类
- 进食温热属性的食物
- 进食油炸甘肥的食物
- 进食高盐高脂肪的食物
小暑6款食材应避免进食,其性味与功效如下:
小暑忌吃6款食材
1.羊肉
- 性味:性温、味甘
- 功效:温中暖下
2.辣椒
- 性味:性热、味辛
- 功效:温中散寒
3.肉桂
- 性味:性甘热、味辛
- 功效:补火助阳
4.胡椒
- 性味:性甘热、味辛
- 功效:温中散寒
5.八角
- 性味:性温、味辛
- 功效:温阳散寒
6.花椒
- 性味:性温、味辛
- 功效:温中散寒
小暑节气养生|睡眠/刮痧/三伏天灸 养心安神消暑气
除了饮食调理之外,区悦儿医师亦指,「小暑」还可以使用以下3大方法进行补身:
1.睡眠养生
- 夏天需要注重养心,而不规律的作息时间、睡眠不足都会增加心脏负担,因此能够调整好作息起居在「小暑」时分更为重要。
- 中医学认为,夏天日照时间长,睡眠时间应在晚上10点至11点之间,早上5点半至6点半之间起床。
- 此外,在小暑时节,午睡15至30分钟有助于养心安神,并提高工作效率。
2.刮痧
- 刮痧可以帮助身体消暑除热,但只有中阳暑的人适合进行刮痧。
- 痧时应由上到下,从内到外地沿著脖子、肩膀、背部的督脉、膀胱经和胆经进行。刮痧后身体会出汗,需要及时补水。
- 若患有皮肤病、心血管疾病、肝功能问题或是儿童老人等,则需要避免刮痧,以免对身体造成伤害。
3.三伏天灸
- 夏至后进入三伏天,可以借助外界旺盛的阳气进行三伏天灸养生。
- 帮助人们增强体质、改善脾胃功能、失眠、易倦、头晕等夏季常见不适症状。
- 在最炎热的日子里,在合适的穴位上贴4次辛温中药,甚至还能够预防冬季常见疾病复发或改善症状。
- 需要注意,灸疗不适用于所有人,因此在进行三伏天灸前应先谘询专业医生的建议。
记者:Victoria
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