抗衰老食物｜夏天10大抗衰老抗发炎食物 1款水果功效高红萝卜85倍！
吃水果可以帮助皮肤抗衰老！有营养师表示，夏天皮肤容易有发炎或老化问题，要防止肌肤变差，可以从饮食中摄取营养改善情况。营养师又列出10大帮助皮肤抗老化发炎的食物，更指有1款水果的抗发炎功效比红萝卜高出85倍！
抗衰老食物｜营养师推介 夏天10大抗衰老抗发炎食物
营养师刘怡里在其Facebook专页发文指，夏天容易引致皮肤发炎及老化，如果未有及时保养，可能会令发炎情况加剧。刘怡里又指，除了涂抹防晒液及清洁等外在保护措施，亦可能多摄取含有不同营养的食物，防止皮肤衰老。 夏天抗衰老抗发炎食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含维他命A食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含维他命A食物
夏天抗衰老抗发炎食物 菠菜
夏天抗衰老抗发炎食物 甜椒
夏天抗衰老抗发炎食物 红萝卜
夏天抗衰老抗发炎食物 芒果
夏天抗衰老抗发炎食物 含维他命E食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含维他命E食物
夏天抗衰老抗发炎食物 坚果
夏天抗衰老抗发炎食物 橄榄油
夏天抗衰老抗发炎食物 苦茶油
夏天抗衰老抗发炎食物 牛油果
含维他命A食物
- 可修复肌肤
- 建议选择红黄色蔬果，如菠菜、甜椒、红萝卜、芒果。
含维他命E食物
- 可减少皱纹
- 建议选择植物油为主的食物，如坚果、橄榄油、苦茶油、牛油果。
夏天抗衰老抗发炎食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含胡萝卜素食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含胡萝卜素食物
夏天抗衰老抗发炎食物 番薯
夏天抗衰老抗发炎食物 番茄
夏天抗衰老抗发炎食物 椰菜花
夏天抗衰老抗发炎食物 生菜
夏天抗衰老抗发炎食物 哈密瓜
夏天抗衰老抗发炎食物 含山酮素食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含山酮素食物
夏天抗衰老抗发炎食物 山竹
夏天抗衰老抗发炎食物 芒果
夏天抗衰老抗发炎食物 含胶原蛋白食物
夏天抗衰老抗发炎食物 含胶原蛋白食物
夏天抗衰老抗发炎食物 鸡蛋
夏天抗衰老抗发炎食物 豆腐
夏天抗衰老抗发炎食物 鱼类
含胡萝卜素食物
- 可保护细胞
- 建议选择番薯、番茄、椰菜花、生菜、哈密瓜。
含山酮素食物
含胶原蛋白食物
- 可维持皮肤弹性
- 建议选择优质蛋白质，如鸡蛋、豆腐、鱼类。
抗衰老食物｜1款水果抗功效比红萝卜高85倍
刘怡里解释指，山酮素是很强的抗氧化营养素，因其可以透过降低基质金属蛋白酶（MMPs），减少造成皮肤伤害的自由基，达到预防阳光造成皮肤胶原蛋白、弹力蛋白流失的光老化现象。而含有山酮素的山竹，其抗氧化功效甚至是胡萝卜的85倍，因此十分建议进食。
刘怡里又补充，除了进食上述食物，平日亦应定期喝水保养皮肤，并减少喝含糖饮品、吃油炸食物，避免对皮肤造成伤害。以及维持正常作息睡眠，皮肤自然就会光亮无暇。
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营养师陈怡錞在其个人网站上发文列出6个会伤害皮肤的饮食习惯： 6大伤害皮肤饮食习惯
6大伤害皮肤饮食习惯：蛋白质摄取不足
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6大伤害皮肤饮食习惯：只吃白灼食物、缺乏油脂
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6大伤害皮肤饮食习惯：常吃油炸、含糖食物
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6大伤害皮肤饮食习惯：常吃加工食物
6大伤害皮肤饮食习惯：常吃加工食物
6大伤害皮肤饮食习惯：常吃加工食物
6大伤害皮肤饮食习惯：常吃精制淀粉或精制食物
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6大伤害皮肤饮食习惯：少吃蔬菜水果
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延伸阅读：7类护肤食物 吃蓝莓饮红酒可护肤？
陈怡錞营养师表示，要改善肌肤质素，宜多吃7类食物。 7类食物可改善皮肤质素
7类食物可改善皮肤质素：含蛋白质食物
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7类食物可改善皮肤质素：含好油脂食物
7类食物可改善皮肤质素：含好油脂食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命C食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命C食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命C食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命A食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命A食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命A食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命E食物
7类食物可改善皮肤质素：含维他命E食物
7类食物可改善皮肤质素：含锌食物
7类食物可改善皮肤质素：含锌食物
7类食物可改善皮肤质素：含花青素和前花青素食物
7类食物可改善皮肤质素：含花青素和前花青素食物
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延伸阅读：8种食物加速衰老 珍奶薯蓉要少吃
营养师Charlene指出，常吃以下8种食物容易加速衰老，其中包括3种饮品： 8大食物加速衰老脑退化
加速衰老食物：珍珠奶茶
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加速衰老食物：薯蓉
加速衰老食物： 薯条
加速衰老食物：啤酒
加速衰老食物： 午餐肉
加速衰老食物：烟肉
加速衰老食物：含添加糖的果汁
加速衰老食物： 罐头吞拿鱼
延伸阅读：常吃3类食物易变老
中医师余雅雯分享自己的养胃法则，她表示自己的肠胃较敏感，功能较弱，吃甜的东西就会胃酸倒流，因此较注重养生，她又指出有3类食物自己是绝对不会吃：
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
常吃3类食物老得快皱纹多
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延伸阅读：中医教6招防晒伤生热痱
中医师林名育指，夏天容易晒伤生热痱。他教导以下6种方法可预防生热痱： 太阳晒伤｜防生热痱
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中医教5招防晒防皮肤癌
中医师林名育又表示，除了预防热痱外，长时间在烈日下曝晒，不仅会晒伤，亦会受到紫外线的伤害，引发雀斑、皱纹、黑斑、老化、皮肤癌等问题。因此，不论是小朋友、青少年还是成人，都需要防晒，预防晒伤的方法如下： 防晒伤｜中医教5招防晒防皮肤癌
太阳晒伤｜防晒伤
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