冻龄餐单｜54岁王菲牛奶肌冻龄秘诀 靠1款汤1周瘦5kg 营养师揭不老餐单

乐坛天后王菲今年已经54岁，虽已为两孩之母，但仍仙气十足，皮肤细腻光滑，气质高雅。到底王菲是怎么保持牛奶肌，成功冻龄？营养师高敏敏拆解王菲不老秘诀，指其常喝1款汤水养颜瘦身，一星期瘦5kg！她又教煮王菲的养颜瘦身汤水，分享食谱并分析其养生饮食及生活习惯，建议多吃4类食物。

点击图片睇乐坛天后王菲靓相：

乐坛风魔一时的天后王菲今年已经53岁。（本报资料图片）

王菲更是两孩之母。（本报资料图片）

年过50的王菲依然都是仙气十足。（网上图片）

王菲依然皮肤细腻光滑。（网上图片）

王菲私生活都相当低调。（网上图片）

王菲会使用大量保养品。（网上图片）

王菲长期饮食清淡。（网上图片）

王菲容颜毫不受时间的侵蚀。（网上图片）

王菲没有任何的皱纹，肌肤紧致光滑，青春洋溢。（网上图片）

王菲肌肤弹性十足，散发出不老的魅力。（网上图片）

王菲毫不显出任何衰老的迹象。（网上图片）

王菲私生活都相当低调。（网上图片）

王菲仍然维持牛奶肌。（网上图片）

王菲外貌看起来相当年轻。（网上图片）

王菲的饮食清淡。（网上图片）

王菲很勤力使用保养品。（网上图片）

王菲是两孩之母。（网上图片）

年过50的王菲依然都是仙气十足。（网上图片）

王菲「巫婆汤」曾备受广传。（网上图片）

王菲早前广告花絮照片在微博疯传。（网上图片）

王菲穿上白色礼服，相当优雅。（网上图片）

另一套是银色反光材质的衣服，带出王菲型格一面。（网上图片）

另一套是银色反光材质的衣服，带出王菲型格一面。（网上图片）

王菲多年没有幕前演出，状态依然绝佳。（网上图片）

王菲多年没有幕前演出，状态依然绝佳。（网上图片）

王菲多年没有幕前演出，状态依然绝佳。（网上图片）

多年没有幕前演出，王菲状态依然绝佳。（网上图片）

王菲再度与王家卫合作。（网上图片）

王菲状态大勇。（网上图片）

王菲再度与王家卫合作，令她份外型格。（网上图片）

王菲再度与王家卫合作。（网上图片）

王菲再度与王家卫合作。（网上图片）

王菲再度与王家卫合作。（网上图片）

王菲近日返回内地时，被网民捕获。（网上图片）

王菲与谢霆锋相差11岁，两人恋情纠缠23年。（本报资料图片）

谢霆锋与王菲1999年已传绯闻，至翌年6月终于高调认爱，不过至2003年疑因张栢芝介入而分手。（本报资料图片）

世纪一拖轰动全城！（本报资料图片）

王菲与谢霆锋2003年分手后，翌年与李亚鹏挞着，2015年结婚，其后诞下女儿李嫣。（本报资料图片）

王菲与两个女儿感情很好。 ​（本报资料图片）

王菲与两个女儿感情好好。 ​（本报资料图片）

王菲与两个女儿感情好好。 ​（本报资料图片）

王菲与两个女儿感情好好。（本报资料图片）

大女窦靖童以前经常跟在母亲王菲身边开工。（本报资料图片）

窦靖童的歌声遗传到母亲的天赋。（本报资料图片）

王菲指坚持喝她自制「巫婆汤」在一周内可以减3-5kg重量。（王菲veggieg@微博）

王菲平时多以素颜示人。（王菲veggieg@微博）

王菲平时出门或自拍也几乎以素颜示人。（王菲veggieg@微博）

王菲平时出门或自拍也几乎以素颜示人。（王菲veggieg@微博）

王菲长年吃素，且饮食习惯相当清淡。（王菲veggieg@微博）

 

 

冻龄餐单｜54岁天后王菲不老秘诀 靠1汤水养生1周瘦5kg

营养师高敏敏在其facebook专页指，王菲即使年过半百，但仍维持肌肤透亮，拥有一副牛奶肌，原因是喝了「巫婆汤」！王菲曾承认自制「巫婆汤」，更表示可以在一周内可以减3至5kg。

点击图片看「巫婆汤」食谱：

冻龄餐单｜王菲靠1汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

冻龄餐单｜王菲减肥汤水1周瘦5kg 「巫婆汤」食谱

 

 

冻龄餐单｜王菲冻龄餐单+保养方法

高敏敏续指，王菲的保养方法就是坚持吃素，保持饮食清淡，并摄取大量的蔬果。这种饮食方式可以净化身体，增强饱足感，更可以令肌肤透亮。高敏敏建议，如果无法完全不吃肉，可以由「每周一素」或「每餐一素」开始尝试。

除了饮食习惯外，高敏敏亦指出，生活方式也很重要。她建议由25岁便要开始抗衰老，依照季节更换护肤品。此外，平日也可以多做瑜珈，因为做瑜珈可以帮助纾压，维持身心健康。

冻龄餐单｜茹素要注意 小心缺乏4大营养素

然而，高敏敏又提醒，若果仿照王菲般茹素，要小心缺乏某些营养。她建议奶蛋素食者应补充以下4大营养素：

素食者缺乏的4大营养素

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命B12

素食者缺乏的4大营养素：维他命D

素食者缺乏的4大营养素：维他命D

素食者缺乏的4大营养素：维他命D

素食者缺乏的4大营养素：维他命D

素食者缺乏的4大营养素：维他命D

素食者缺乏的4大营养素：铁

素食者缺乏的4大营养素：铁

素食者缺乏的4大营养素：铁

素食者缺乏的4大营养素：铁

素食者缺乏的4大营养素：钙

素食者缺乏的4大营养素：钙

素食者缺乏的4大营养素：钙

 

 

茹素必补营养素：维他命B12

• 含有维他命B12的食物大多是肉类和海鲜，因此素食者容易忽略
• 可以从藻类、紫菜、营养酵母、天贝、蛋、乳制品等食物中补充

茹素必补营养素：维他命D

• 可以透过晒太阳补充
• 食物方面可以由乾冬菇、鸡蛋、乳制品等补充

茹素必补营养素：铁

• 可以从小麦胚芽、菠菜、红苋菜、红豆等食物补充
• 推荐搭配维他命C帮助铁质吸收

茹素必补营养素：钙

• 可以从乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果类、芝麻等食物补充
• 全素食者可以补充奶和蛋以外的食物

最后，高敏敏指补充水分亦很重要，多喝水有助身体代谢，有时感到肚子饿，亦有可能因口渴所致。另外，食物亦含有水分，可以计算在每日喝水量内。

【同场加映】各年龄饮水量：

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

各年龄饮水量

 

 

内容获「营养师高敏敏」授权转载

 

延伸阅读：运动后增肌减脂贴士

营养师高敏敏曾在其facebook专页指，冬天运动后有助燃烧更多脂肪，以下为运动后补充营养的方法：

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

台湾营养师高敏敏建议有助燃烧更多脂肪的饮食重点。

 

 

延伸阅读：4种食法增肌减脂

营养师高敏敏指出，运动后可以吃增肌减脂的食物，把握运动后营养补充黄金比例，即是碳水化合物：蛋白质等于3至4比1的原则。例子如下：

台湾营养师高敏敏分享运动后营养补充的例子。

台湾营养师高敏敏分享运动后营养补充的例子。

台湾营养师高敏敏分享运动后营养补充的例子。

台湾营养师高敏敏分享运动后营养补充的例子。

台湾营养师高敏敏分享运动后营养补充的例子。

台湾营养师高敏敏分享运动后营养补充的例子。

 

 

延伸阅读：11种低卡饱肚食物

前美国运动医学会讲师、减重医生萧捷健在专门提供减肥资讯的「金莺诊所」facebook专页发文指，饱肚食物有4大特徵，分别是高蛋白质、高纤维高、含水量高及升糖指数低。萧捷健根据研究，综合出以下11款食物，推介给减肥人士：

水果适量即可，虽然含有大量水分能带来饱肚感，但其中的「醣」过量恐使血糖快速上升，让人后续更容易感到饥饿。

黑豆、黄豆蛋白质比其他豆类高，也是减重好夥伴。

坚果含有益油脂，每天建议用量为10颗左右，应适量摄取。

高蛋白能够让人更快感觉到饱，及尽量选择油脂少的肉类与部位。

请以清汤为主，浓汤多数经过勾芡及含有大量奶油，热量相对高。

蔬菜热量低，但会因为料理方式不同导致热量差异。

建议尽量避免即时燕麦片，而是选择含有更高营养价值的原味燕麦。

 

 

撰文：Victoria

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