雪糕卡路里|减肥食乳酪味雪糕比朱古力味肥? 营养师推介19款低脂雪糕消暑
2023-05-30 00:00
天气炎热,想吃雪糕消暑但又担心会肥?「尚营坊」营养师团队指出,1杯纯乳酪味雪糕随时比朱古力味更高糖!想避开致肥陷阱?他们教选购雪糕3大贴士,并推介19款低脂杯装雪糕,减肥期间也可以吃雪糕!
「尚营坊」营养师团队在其facebook专页指出,只要留意食用份量,减肥期间也可以吃雪糕,但要留意脂肪、糖分、份量。他们列举市面常见的雪糕为例,教大家选购及食用3大贴士。
雪糕卡路里|脂肪糖分可以相差3至5倍
不同款式的雪糕脂肪、糖分含量可以相差很远。营养师团队列举市面4款杯装雪糕例子作比较,结果如下:
雪糕卡路里|雪糕脂肪相差3倍,例子:
- 「Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕 」每杯含16g脂肪,而「DAMA竹炭椰子朱古力雪糕」则含4.9g脂肪,两者相差约3倍。
雪糕卡路里|雪糕糖分相差4至5倍,例子:
- 「Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕 」每杯含20g糖,而「Dreyer's纯素大豆制雪糕」则含4.9g糖,两者相差近5倍。
- 「MÖVENPICK® 岩盐焦糖夏威夷果仁雪糕」每杯含18.9g糖,而「Dreyer's纯素大豆制雪糕」则含4.9g糖,两者相差近4倍。
雪糕卡路里|乳酪雪糕比朱古力味肥?
市面上部份原味或乳酪雪糕,脂肪含量与朱古力味相若。营养师团队罗列以下3款云呢拿味、朱古力味、纯乳酪雪糕,发现每杯脂肪含量同样高达3茶匙油。
乳酪味雪糕看似较健康,事实上可能比朱古力味更邪恶!市面其中1款乳酪味雪糕,吃一杯已等同吃6粒方糖,详情如下:
雪糕卡路里|乳酪雪糕可能比朱古力味肥?
- 热量方面,「Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕」每杯为252kcal,而「Lavelee纯乳酪雪糕杯」则为279kcal,可见纯乳酪雪糕可以比朱古力雪糕高卡。
- 糖分方面,两者相差10.6克。「Lavelee纯乳酪雪糕杯」较高糖,一杯已含30.6克糖,相当于6粒方糖(1粒方糖=5克糖)。
雪糕卡路里|原味云呢拿味和朱古力味脂肪相近?
- 「Häagen-Dazs云呢拿味雪糕」每杯糖分、脂肪含量分别为16g和14g,而「Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕」每杯糖分、脂肪含量分别为20g和16g,两款口味的糖分相差4g,脂肪只相差2g。
营养师团队指出,雪糕主要由糖份及脂肪组成,营养价值较低,但只要控制食量,留意对换份量,偶尔享用一、两次也没问题,少食多滋味。
雪糕卡路里|营养师推介19款低脂雪糕 减肥之选
「尚营坊」营养师团队推介市面19款低脂雪糕,适合减肥期间进食。其中包括雀巢、MOVENPICK和Dreyer's 等品牌,有朱古力、 士多啤梨、曲奇、红豆、芒果、红茶、云呢拿、香芋和豆乳等口味,大家可于各大超市和便利店选购。
减肥雪糕推介|抹茶及芒果味低脂雪糕推介:
减肥雪糕推介|士多啤梨及豆乳味低脂雪糕:
减肥雪糕推介|朱古力、曲奇、红茶、云呢拿及香芋味低脂雪糕:
减肥雪糕推介|19款低脂雪糕 最低脂低卡低糖之选
综合营养师上述19款低脂杯装雪糕资料,以每杯雪糕计算,最低卡、最低脂和最低碳水雪糕如下:
雪糕推介|最低脂雪糕:
- DAMA 纯素冰冻甜点杨枝甘露味:2.4g脂肪
雪糕推介|最低卡雪糕:
- Dreyer's 纯素芒果味冰冻甜点:98kcal
雪糕推介|最低碳水雪糕:
- 百福豆乳雪糕:11.7g碳水化合物
内容获「尚营坊」授权转载
延伸阅读:更多减肥低脂雪糕雪条推介
「尚营坊」营养师团队早前亦曾在其facebook专页推介16款低脂雪糕雪条,适合减肥人士:
撰文:Victoria
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