睡眠｜午睡超过1时间易致肥高血压 揭最佳睡觉地点：比床上更健康
2023-05-03 00:00 
午睡未必有益，可能会增加高血压的风险！有医生引述研究指，午睡时间的长短对血压有影响，当睡眠超过1个时间，就会容易引致肥胖和罹患高血压。研究又指，在床上午睡同样会增加患上高血压的风险，并揭露最佳睡觉地点。
午睡会致高血压？超过1时间最高危
午睡补眠反而会对身体代谢有负面影响？肾脏科医生王介立在Facebook专页引述外国一项研究指，研究人员曾对西班牙地中海地区的3000多名成年人进行有关午睡的测试，发现每日午睡多于30分钟的人，比较容易患上高血压和导致肥胖；相反，午睡少于30分钟的人则较不容易出现血压升高的情况。经进一步分析指，导致肥胖和血压升高的原因可能是午睡时间较长。
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另外，研究人员又发现，午睡时间较长的人亦有特定习惯，不过未知其高血压和肥胖的原因是否由以下因素所致：
- 较迟进食晚餐
- 午餐摄取热量较多
- 晚上入睡时间较迟
- 吸烟量较庞大
研究揭最佳睡觉地点 1位置比床上更健康
研究又比较在床上午睡和在沙发或扶手椅上的午睡的人，结果发现前者较常出现高血压的情况，而后者的高血压风险则较低。然而，研究人员表示，该研究是对特定时间内某些范围的人进行研究，因此难以断定午睡时间较长与肥胖和高血压之间的确切因果关系。研究人员又指未来将再进一步探讨午睡时间对致肥的影响。
内容获「王介立医师」授权转载
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台湾急症室医生翁梓华表示，假如上班上学时感到疲累，不少人都会选择在休息时间小睡一下补眠。他引用一项研究指，短暂午睡10至20分钟，可以有以下好处：
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