便秘｜坐厕所玩手机易便秘生痔疮 超过1个时间大便自动缩入肠 (附自救方法)
2023-01-08 00:00 
便秘问题很困扰？不少人机不离手，去厕所也要玩手机，但此习惯容易加剧便秘症状，甚至引发痔疮！有医生引述研究指，如厕若超过1个时间，大便很易缩回结肠，增加便秘及患痔疮的风险。长期便秘，亦容易诱发大肠癌。
久坐马桶易生痔疮
大肠直肠外科医生陈威佑在其facebook专页发文指，有问卷调查访问500人，发现在厕所阅读的情形很常见，并有52.7%为男性、年轻族群、教育水平稍高的人士。「习惯在马桶上阅读的人士」与「不习惯在马桶上阅读的人士」，两者自觉感便秘的情况为8%比13.7%，但患痔疮的机率则为23.6%比18.2%。
另一份研究则是，评估痔疮患者与如厕时间长短的关系。结果发现，上厕所时间与痔疮的形成有正相关性（R2=0.95），研究人员推测原因如下：
1. 在厕所内阅读可以让人放松，让人更容易「酝酿」便意，排便更顺畅。
2. 久坐在硬的马桶圈上，令直肠或肛门静脉产生压力，容易罹患痔疮。
坐超过1个时间难排大便
陈威佑医生指出，美国胃肠病学及肝脏病学精神病学医学博士Gregory Thorkelson曾表示：当肠道蠕动，令粪便移动到直肠，就会刺激排便的冲动。此时应尽快去厕所，在15分钟内排出大便。
Gregory Thorkelson指，若没有适时排出，大便容易反蠕动缩回结肠，导致下一次排便时粪便更加乾硬、不易排出，导致痔疮形成。陈医生提醒，在厕所放空一下确实能舒缓压力，但也不要坐太久。
内容获「大肠直肠外科 陈威佑医师」授权转载
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本港注册营养师蔡乐怡（Angel Tsoi）曾在米施洛营养师facebook专页推介12种食物，有助通便排毒，减轻肠胃的负担。
延伸阅读：痔疮成因+徵状+自救方法
根据本港衞生署资料，痔疮是由肛门的细小血管和结缔组织形成，可分为内痔及外痔，通常痔疮变大或发炎时才会引发徵状。
痔疮成因及常见徵状
便秘生痔疮自救方法
若便秘及患痔疮，衞生署建议以下方法自救：
预防+治疗痔疮方法
衞生署列出预防及治疗痔疮方法如下：
撰文：Nicole
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