减肥｜冬天胃口大增做运动更易瘦身？ 医生列4大好处：增强御寒能力

一到冬天，胃口大增加上懒得运动，成了肥胖的元凶，冷冬运动实在好折磨人，但冬天减肥效果超级好，医师表示，冬天运动不只可以消除疲劳，还可预防骨质疏松、增强免疫力等。

土城长庚医院整型外科李秉勋医师在脸书发文分享，许多人应该都有天气冷只想大吃大喝跟睡觉的经验，因此冬天常是体重直线飙升的季节，但其实冬天比夏天更容易瘦身。

消除疲劳：运动后可促进血液循环，体内含氧量增加，可以活化大脑，让工作效率变得更好，如果一直在被窝里，反而会使思考能力、注意力涣散，一整天做甚么事情都无法认真执行。

运动表现更好：冬天因为天气冷，因此需要增加活动量，才能让身体充满热能，让身体习惯这种感觉，对于运动表现会有很大的帮助。

预防骨质疏松：趁冬天少数有阳光的时候到户外运动，晒太阳充分获取维他命D，可促进身体对钙、磷的吸收，强化骨骼与肌肉，有效预防骨质疏松。

增加免疫力：运动使身体新陈代谢加速、增强免疫系统，抗寒能力也会变好。

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同场加映：2种情况下需饮用运动饮品

运动后补充水分，应该要喝清水还是喝运动饮品？台湾家庭医学科医生安欣瑜在其Facebook专页表示，只有进行中等至剧烈运动，而运动时间超过1小时，才需要饮用运动饮品，其馀一般情况下只需要喝清水就足够。补充水分也有学问，大致可分成运动前、运动中及运动后三个部分。

运动补水3阶段：

 

同场加映：5种脱水程度+影响

台湾营养师林婷贻表示，夏天或天气炎热时，人体流汗量大，尤其做运动时更容易出现脱水，不过千万不要忽略口渴的感觉，因为不同程度的脱水可对身体造成不同损害。脱水程度可分为5种，分别对身体有以下影响：

 

同场加映：不同年龄层每日需要饮水量

每日应吸收多少水分？台湾营养师林俞君表示，各年龄层都有各自的标准，除了饮水外，茶、汤、果汁、咖啡、酒精等，甚至食物中的水分都能计算在一天所需的水份内，因此不需强迫自己只能饮水。她列出各年龄层所需要的饮水量：

 

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