减肥｜腰粗恐中风患糖尿病专家教7招KO肚腩促进新陈代谢

2022-12-14 00:00

若你发现自己腰变粗了，有大肚腩，有机会是患有新陈代谢综合症。新陈代谢综合症的诊断是建基于中央肥胖，即男性腰围≧90厘米（35.4寸），女性腰围≧80厘米（31.5寸），并加上以下四项情况中其中两项：

1) 高血压
2) 空腹血糖偏高
3) 三酸甘油酯偏高
4) 高密度胆固醇偏低

新陈代谢综合症

新陈代谢是甚么？为何长者新陈代谢慢？

新陈代谢并没一个精细的标准定义，常常被人与能量的使用挂上关系。新陈代谢的基础是身体细胞的活动过程，造成了人类身体生长和各种运作。新陈代谢可分为合成代谢和分解代谢。合成代谢是指身体的生长和维修过程，而婴孩和青年人就处于合成代谢的活跃期。此时期，生长贺尔蒙担当了其中一个重要角色，人类生长贺尔蒙分泌于成年后随年龄下降，所以长者新陈代谢率会较慢较低。

分解代谢是指身体在进行生理和运作活动中产生的分解过程，配合自主及非自主身体活动，过程中会产生能量。非自主活动包括氧化、发炎、渗透、心跳、细胞制造等；自主活动则是有意识活动。合成代谢和分解代谢是一个并存的相互关系，一般人的生长是有既定过程，亦会受内在和外在环境影响，身体利用相关的贺尔蒙、神经讯息物质、免疫反应等调节身体状况，让人们能感受到舒适或能适应生活的挑战。

新陈代谢无时无刻都在运作。基准新陈代谢率设定为一，即维持最基本生存的身体运作的需求。深层睡眠状态可视为最接近这状况。研究发现睡眠时，身体的生长贺尔蒙和胆固醇都会较高，有些研究还发现睡眠时，身体分解脂肪能力会提高，所以睡眠能减肥。基准新陈代谢率受不同的身体需求而改变，例如患病、疼痛、失眠等。当人们从睡眠清醒起来，坐起身，以致一举手，一投足都需要能量，新陈代谢因而增加。